どうもジャッカルです。
【さらっとおさらい】
【私のFTP値】
【パワーの伸ばし方】
【SSTトレーニング】
【私の場合】
(できなくないんだけど、メニュー見ただけで吐きそう)
【まとめ】
どうもジャッカルです。
(できなくないんだけど、メニュー見ただけで吐きそう)
どうもジャッカルです。
上述の”パワーメーター”を使用するにあたり、
↑アマゾンにしてはかなり安い↑
(さらに高い数値をキープするためには、補給・
・「ツール・ド・フランス」出場の場合、FTP値が400以上!
どうもジャッカルです。
非常事態宣言が発令されて、テレワーク続き、ジムも閉鎖され運動不足な人が多いのではないでしょうか?
私も3月頭から、ずっとテレワークで家にいるので運動不足な気がして仕方ありません。運動しない日でも出社していたら何かしら動くので意外と消費カロリーがあったんだなと実感しています。
さて、これまでの記事でも、カフェインの有効活用に関しての記事は書いてきましたが、今回は最近ハマっているカフェイン摂取の最終兵器を紹介します。
↓前回の記事はこちら↓
こちらのデバイス自体は、発売日早々に手に入れていたのですが、カートリッジがずっとソールドアウトで手に入りませんでした。ようやくカートリッジも手に入り、レビューできる状態になったのでこの記事を書いたというわけです。
※ちなみに現在、この製品を公式に購入するにはAmazonを利用するしかありません。他のサイトでの販売はほぼ転売品なのでご注意ください。
使い方は一般的な電子タバコに非常に近いです。
①本体を充電する
②カートリッジを差し込む
③吸う
この3ステップで基本的にOKです。
他人から見ると、電子タバコを吸っているようにしか見えませんが、これに含まれているのは水蒸気化したカフェインとミントフレーバーのみなので悪影響は皆無です。
コーヒーに含まれる成分に”タンニン”と呼ばれる成分があります。これはポリフェノールの一種で基本的には体に良いものですが、”タンニン”には鉄分の吸収を阻害する作用があります。コーヒーからカフェインを摂取している場合はこの点をしっかり考慮する必要がありました。(タンニンと鉄は、体内で結合し鉄分の吸収が妨げられてしまう)
この点に関して、吸収経路が違うことであまり気にする必要がなさそうです。
鉄分はアスリートには””何より必要な成分""です。
↓詳細は以下↓
私も運動前はカフェイン摂取して、脂肪燃焼効果を高めることに努めていますが、毎日コーヒーやサプリメントから摂ると、どうしても胃が荒れてきたり、肝臓にダメージがあることがネックでした。(特にロングレース前には胃のダメージは無くしておきたい)
この製品は吸引により、血中カフェイン濃度を高めれるので、胃や肝臓の消化器系を介せずダメージを受けることがありません。
実は今でこそ私はサブスリーもして、トライアスロンでも世界を目指していますが、喫煙期間10年以上のもと喫煙者です(いつから吸ってたのかは聞かないでねww)
元喫煙者の感覚からしてこの体の中に煙を入れる感覚が懐かしくて…w
めっちゃ息抜きに良い!!(成分は、フレーバーとカフェインだけなので気にする必要なし)
総合すると、めっちゃおススメです!!
是非一度みなさんも試してみてください。
終わり
どうもジャッカルです。
コロナの影響でことごとくマラソン大会など色々な大会が中止になっていますね。
例にも漏れず、トライアスロンにおいても、宮古島、長良川、バラモンなどの大規模大会は軒並み中止が発表されています。(私が出る予定の大阪城、セントレアもおそらくダメでしょう)
こうなってきたらかなり調整が難しいんですが、本命の大会もアジャストしていく必要があります。
全く収束を見せないコロナですが、いつ頃落ち着くのか?と考えると、正直なところ、現段階では答えを持ち合わせていません。
しかし、絶対に終わりは来るという事、ゴールに向かって考えないと気持ちも滅入ってしまうという事で、バカの一つ覚えみたいに不安ばかり述べるのではなく、気持ちの上でどこかに一度区切りを置くことにしました。
私なりに考えたうえで、一度収束するのを8月末と仮定することにしました。
幸い私の会社は3月頭からずっとテレワーク推奨が続いています。3月頭からの1か月間で会社からも、一人当たり100枚のマスクが配られており、自身でも普段から冬場は50枚ほど蓄えているので、マスクに困ることなく毎日装着しています。
他にも自分でできる対策として、以下は対応しています。
①つり革や、壁、手すりなどは一切触らない。
②できる限り自転車移動。
③手洗い、うがいの徹底。
④出先ではトイレを見つけたらすぐ手洗い。
⑤入口にアルコール置いているところでは絶対使用する。
⑥トレーニングはほぼ室内!
理想的にはサンダースみたいにトレーニングしたいww
上述で8月末までをいったん区切りと考えましたが、一度大きな契機はオリンピックが中止されたことだと考えています。
なので、まず8月末までの大会が開催される可能性は低いと思います。
9月上旬開催且つ離島系も可能性は低いとみて、佐渡トライアスロンあたりまでは中止と考えます。
そこで、年内1発目の大会は、
ここに標準を合わせることにしました。
色々と考察した結果、2月時点での本命レースは「アイアンマン韓国」でした。
まだ、正式に「アイアンマン韓国」の中止が発表されたわけではありませんが、課題に挙げておくべき点が多くなってきました。
①感染者が多く、早い段階から渡航地域に指定されている。
②日韓関係の悪さで、航空便の通常化や渡航解除がいつになるか分からない。
③9月初旬開催なので、念を入れて遅い時期の大会に変更したほうがいい?
④中止発表がギリギリになったとしたら調整が間に合わない。
色々省きますが、ぶっちゃけ「マレーシア」しかありません。
ということで、今年度も
「アイアンマン マレーシア」
行くことに決めました。
元々、今年は来年のKONAの権利を獲得することが目的です。韓国⇒マレーシアにシフトチェンジしたことで、1ヶ月トレーニングに費やせる時間が伸びました。
さーてやってやるぜ。
去年のマレーシアでの忘れ物を取りに行く!!
それにしても、大韓航空のキャンセル代痛い…
おわり
どうもジャッカルです。
どうもジャッカルです。
ここからが本題ですが、通勤時間や残業がないことで、 トレーニング時間もめちゃくちゃ確保できて、初めは「テレワーク万歳\(^o^)/」的な感じだったんですが、思わぬ弊害が出てきました。
「オーバートレーニング」
⇒完全に当てつけ
世間は、東京マラソン、厚底シューズに注目されていますね。ランナーの端くれとして気になるニュースではあるの
(NIKEの先駆者としてのイメージと成功事例が刷り込まれ
サブ3クラス以上のランナーがガチでレースに挑むっていう観点で選んでいるので、ほぼ全てが各社のフラッグシップモデルなので非常に高価です。しかも面白いことにほぼ全てがカーボンプレート内蔵なので、これからのマラソン用シューズはカーボン必須になるんだろうなと思います。
“エア ズーム アルファフライ ネクスト%(AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT%)”