限界を突破しろ!~Break through the limits~

トライアスロン、トレイルラン好きな大阪北摂在住の会社員が科学的観点からのアプローチで日本代表するアスリートを目指していくブログ。情報配信もします。

アイアンマン マレーシア参戦記

どうもジャッカルです。 今年度の目標レース『アイアンマンマレーシア』に参加してきました。 結果としては、目標には大きく届かず。 純粋に実力不足を痛感した結果となりました。 triathlon-runbikeswim.hatenablog.com 目指すべきところは果てしなく遠い… …

いくら洗っても、臭い服の解決法!

どうもジャッカルです。 今回はちょっと番外編 スポーツをされる方の多くが悩みを抱えていると思う衣服の臭い。 生乾き臭…ランニングウェアを洗っても洗っても生臭い…雑巾臭… どうしたら解決できんねん!! そんなときの解決法を紹介します。 実際、知ってい…

大会へ向けての最終調整開始!!

どうもジャッカルです。 いよいよ、今年最重要レースの『ironmanMalaysia』に向けて、 15日となりました。 目下台風が接近中ですが、この三連休(10/12~10/14)で、追い込みトレーニングは終了し、テーパリング期に移行していきたいと思います。 ↓テーパリ…

マラソンシーズンの予定更新

マレーシア以後のマラソンシーズンの予定を更新したので、以下に記載。 ①11月17日 神戸マラソン(公認大会) ⇒練習皆無なので、実践ペース走(4分30秒/㎞予定) ②12月1日 大阪マラソン(公認大会) ⇒できれば自己ベスト更新(サブ3) ③12月8日 京…

狙った試合にピークを合わせるには!?

どうもジャッカルです。 ここ1年、狙った大会で最高のパフォーマンスを出すために色々な情報を漁ってきましたが、そろそろまとめて置くべきだなと思いましたので、このブログを書いています。 正直、今回の件は、 誰にも教えたくない!! 出来れば自分の心に…

アイアンマンマレーシアに向かって!

どうもジャッカルです。 改めて、アイアンマンマレーシアで結果を残すべく、振り返りをします。 ↓少し前に振り返った記事はこちら↓ 【目標】 KONAスロット獲得!! アイアンマンに挑戦するのは初めてですが、2018年11月にエントリーして以来これだけを考えて…

【参戦記】グリーンパークトライアスロンin加西 

どうもジャッカルです。 みんなが国体や、アイアンマン台湾に参加している中、こっそりと大会に参加してきました。 2019年9月29日 兵庫県加西市で行なわれた「グリーンパークトライアスロンin加西」 私の得意な距離ではないオリンピックディスタンスです。 …

2019大阪城トライアスロン応援記録

どうもジャッカルです。 9月22日に行われた、「大阪城トライアスロン」の応援に行ってきました。 目的は、所属チーム「アリーディ」の エリートの子達が出るので、その応援です。 本大会は、アジアカップと東アジア選手権を兼ねており、エリートのポイント対…

効率的なトレーニングは食事から!

どうもジャッカルです。 何度かマラソンやトライアスロンなどに重要な栄養素に関して書いてきましたが、そもそも根本の「食事」について普段から考えていますか? 前回の参考記事はこちら ↓ サプリで栄養素摂ってるから、食事は気にしなくていいじゃん!とい…

「減量」「心拍数」「トレーニング」の関係性

エネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくするには呼吸が大きく関わっています。呼吸(心拍数)とトレーニングの関係性について考察していきます。

入浴とスポーツの関係性について

みなさん、スポーツと入浴の関係性ってご存じですか?? 疲れた体に染みわたるから、身体にいいに決まってるじゃん!! という意見が多いと思います。 私自身、トレイルランや登山を活動のメインとしていた頃、山と温泉は密接な関係なこともあり、「トレイル…

瀬戸内淡路島OWS参戦記

瀬戸内淡路島OWS(オープンウォータースイム)に参加してきました。 ↓前回の「大阪せんなんOWS」はこちら↓ 九州地方で豪雨被害があったように、西日本では雨が降り続いていたため、不安でしたが晴れてくれてよかった! しかし、連日の降雨による水温低下が不…

ランナーにとって鉄分の重要性

どうもジャッカルです。 前回、「カフェイン」について書きましたが意外と好評でしたので、今回は第2弾として、鉄の重要性に関して語りたいと思います。 (前回はこちら) triathlon-runbikeswim.hatenablog.com 「鉄分」というと、皆さんはどういったことを…

運動時のカフェインの効果

どうもジャッカルです。 トレイルラン、トライアスロン、ロードレースなどのエンデュランス系スポーツをする人はレースの途中や練習中にカフェインを摂取することがあると思います。 さて、カフェインにはどのような効果があるのでしょうか? 今回はスポーツ…

ヤッソ800はフルマラソンと相関があるのか?

今回は少し検証。 「ヤッソ800は効果があるのか?」 私は、最近スピード練習ではヤッソ800練習を取り入れています。 【ヤッソ800とは】 800mのスピード走+400mレスト ×10本のインターバルトレーニングで、 10本こなせたスピード走のタイ…

流行りのタピオカについて考察してみる

タピオカとはキャッサバという芋から作られるいわば、デンプンの塊で、アフリカやブラジルあたりでは、主食として食べられるかなりポピュラーな食材です。 ↓こんなの↓ デンプンの抽出物なんで、栄養素としてはほとんど炭水化物のみと言ってもいい構成比とな…

プロとアマチュアの意識の違い

お盆休みが終わり、夏も折り返しを迎えましたね。 家族サービスや、トレーニングで充実した日々を過ごせば過ごすほど仕事に行くのが億劫になりますよね。 私もお盆期間中、しっかりトレーニングしましたが、この異常な暑さの中で本当に来年の今頃オリンピッ…

大阪せんなんオープンウォータースイムレース参戦

第7回大阪せんなんオープンウォータースイムレースに参戦してきました。 私は学生時代に水泳をやっていたわけでもないので、順位は狙っていませんが、トライアスロンの練習も兼ねて、スイムの専門職の方々に揉まれてこようという考えで参加です。 【オープン…

フィッティングの重要性(TTバイク編)

地獄の様に暑いお盆休みですが、みなさんトレーニングは順調ですか?? 私はトライアスロン合宿の予定だったんですが、台風の影響で中止になり、 予定がぽっかり空いたため、ずっと一人で追い込みトレーニングで孤独を味わいつつも充実したトレーニングがお…

真夏のトレーニングには漢方薬!?

この間まで、雨が続く日が続き辛い日が続いていましたが、7月後半から急に暑過ぎる日が続いています。 メリハリがありすぎですね。 皆さんトレーニングはできていますか? さて、前回から「暑熱順化」に関して少し紹介していましたが、さすがにここまで暑い…

トライアスロン、マラソン~日々のトレーニングの捉え方~

練習について考察 いままで私は、 ・月に300㎞走った。 ・月に1000キロライドした。 ・週2回はプールでトレーニングした。 などの客観的にやった感じに見える数値に縛られていました。 (今もその考えは完全には抜けていませんが…) 確かに、ある程度のレベ…

暑熱順化について

前回、暑さに強くなる方法として「暑熱順化」について記載しましたが、 ちょうどヤフーニュースでも本日取り上げられましたね。 ↓前回の記事↓ 真夏のオリンピックという事で、プロであっても「暑熱順化」は非常に大切です。 元公務員ランナーの川内優輝選手…

暑さに強くなる方法

みなさん、真夏のトレーニングってどうしていますか? 夏に大会があるトライアスリートにとってはもちろん、純粋なランナーにとっても冬のシーズンインに向けて、真夏にどれだけ動けるかというのは肝になると思います。 今年の私のメインレースはマレーシア…

トライアスロン合宿 in北海道

7月13~15日の3連休を利用して、トライアスロン合宿に参加してきました。 主催は、東京時代にお世話になっていた久保埜コーチ! 私よりも全然年下ではありますが、尊敬できる選手でありコーチです。 開催地は、久保埜コーチの地元の北海道!! 仕事柄これま…

体重とタイムの相関性

どうもジャッカルです。 本日は体重について考察します。 一般的に、マラソン選手の場合体重が軽くなるほど速くなると言われています。 これは、何となくみんなイメージがあるかと思います。 福岡大学スポーツ科学部の田中教授によると、1kg落とすことでフル…

カラダを内側から科学する

どうもジャッカルです。 『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』 という本が日本で一時話題になりました。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2015/09/18 メディア:…

SSTトレーニングとは!?

あまりバイクトレーニングが得意ではない且つ苦手意識があるので避けてきましたが、世界選手権目指すには避けられないので、そろそろ真剣に考えてみました。 ランであれば、インターバルやレペ走といったスピード練習がありますね。 凄く簡単に言うと、バイ…

目標の明確化は重要!

今回は、マレーシアで世界選手権(通称:KONA)獲得を目指すにあたって、目標の明確化を行います。 仕事や私生活でも、何事も漠然としているだけでは目標に向けて近づいているのかわかりませんよね? つまり、最も優先すべきことはまず、目標の明確化です。 …

アミノ酸の効果って??

どうもジャッカルです。 ランナー、ローディー、トライアスリート、トレイルランナーの皆さん! アミノ酸摂取していますか? 巷では、アミノ酸系製品が色々と出ているので、 ほとんどの人が何かしら摂取していると思います。 特に多いのは「BCAA」あたりかな…

今シーズン後半の予定

わたくしごとですが、今シーズン後半(6月~12月)の予定確定が確定しました。 初エントリーした神戸マラソン、大阪マラソンにまさかの連続当選。 東京マラソンは6年連続落選なのに!!! (大阪の住所で当選したってことは俗にいう地域フィルターは嘘なのか…