足底筋膜炎！？

今回の紹介も非常に多い故障

足底筋膜炎。

足裏が痛いって人、ランナーじゃなくて、普通のサラリーマンでもよくいます。

かくいう私もサラリーマンなので、ランニング以前に、革靴のせいなのか、足底筋膜炎に長く悩まされてました。

簡単に説明すると

足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。

ネットから頂戴した画像ですが、こんなのがわんさか出てきます。

かかとの骨の前あたりに痛みが起こる場合が多いので、骨に異常！？

って思う人が多いと思います。
(私もそうでした)

40～50歳代以上で発症する人が多いそうですがスポーツする人、特にランナー等に非常に多い症状です。

「歩く」って、何をするにも伴う動作なので非常に辛い。

安静にしようにも、

仕事に行くのに硬い革靴を履き、仕事で歩き回る。

これじゃあ安静にできない......

そんなこんなでめちゃくちゃ長引きます。

私も半年くらい長引いて、走るトレーニングしてなかったのに治らない絶望で結構病んでいました。

どうすれば治まるかですが、炎症なのでまずマッサージは止めてください！

逆効果！！

痛いからマッサージしたくなるんです。気持ちは痛いほど分かります。

じんわりほぐすストレッチくらいをコツコツと続けてください。

それと共に、回復に時間はかかりますが、脚への負担を減らすためインソールは替えておいた方が無難です。

普段履きの靴であれば、このくらいのものでいいので、替えておいてください。

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値段以上に効果はあるので、苦しみから少しでも快方を目指すなら、こんなの安いはずです。 また、 ランナーの方にはこちらをおすすめします。 私も使ってますが、色々試した結果これに結局落ち着きました。

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よく、オーダーメイドのものを作る人がいますが、私の考えでははっきり言って不要です。 まず、インソールは医療機器でもなければ薬でもありません。 トップアスリートでもないんだから、これに高い金払ってどれだけ効果あるのか...... 変に体重かかった普段の歩き方や市販のインソールで対策は可能です。 それはそうと、 足底筋膜炎は治るまでに一年くらいかかることもありますが、必ず治るし木持を強くもっていきましょう！ この記事が誰かの役に立てばいいなぁ。