ヤッソ８００はフルマラソンと相関があるのか？

今回は少し検証。

 

 

「ヤッソ800は効果があるのか？」

 

 

私は、最近スピード練習ではヤッソ８００練習を取り入れています。

 

 

【ヤッソ８００とは】

８００ｍのスピード走＋４００ｍレスト　×１０本のインターバルトレーニングで、

１０本こなせたスピード走のタイムがフルマラソンのタイムに相関するそうです。

例えば、８００ｍ１０本のスピード走を全て３分以内でクリアできれば、サブ３と同等の走力があると言われています。

・フルマラソン３時間　⇒８００ｍ３分×１０本

・フルマラソン３時間１５分　⇒８００ｍ３分１５秒×１０本

・フルマラソン３時間３０分　⇒８００ｍ３分３０秒×１０本

 私の場合、昨年１２月頃には、８００ｍ１０本を３分以内で回せていました。

しかし、今年３月のフルマラソンでは、３時間９分と３時間１５分と全くサブ３に届かず。

そして、昨日行なったヤッソ８００が以下のタイム。

（バイク練で脚がフレッシュじゃない、8月にも関わらず余裕あったので、フレッシュ且つ冬なら２：５０切りは固いと思います）

【１本目】２：５７（3:42分／㎞）

【２本目】３：０２（3:49分／㎞）

【３本目】２：５７（3:42分／㎞）

【４本目】２：５６（3:40分／㎞）

【５本目】２：５４（3:38分／㎞）

【６本目】２：５９（3:45分／㎞）

【７本目】２：５９（3:45分／㎞）

【８本目】２：５２（3:36分／㎞）

【９本目】２：５４（3:38分／㎞）

【１０本目】２：５０（3:34分／㎞）

【Ａｖｅ】２：５６（3:40分／㎞）

・ヤッソ８００から換算すると、フルマラソンで2時間34分

・ガーミンが、ＶＯ２ＭＡＸから予測する予測タイムは2時間43分

 ・しかし私のベストタイムは、3時間9分

30分以上の開きが！！！

さすがに差がありすぎだろ…

そこで相関性を疑うわけです。

周りからは、サブ３してそうだけどしてないのねとよく言われます。

「えぇ！全くかすりもできません！！！」

つまり、練習レベルのポテンシャル的には絶対イケるのに無理・・・・

【結論】

ヤッソ800はフルマラソンとの相関性はない！（私の場合）

※2分30で回せるようになれば、サブ３いけるかも？？？

結局、一番重要なことって

「精神力」

だと思うのです。（もちろんコースや天候の影響もある）

耐え抜く力！！！

トレーニングより重要です。

「疲れてもあきらめない」

私にはこれが決定的に不足しています。

マラソンで達成できないのに、もっと過酷なアイアンマンでＫＯＮＡスロット獲得という目標を達成できるわけがありません。

メンタルトレーニング…

分かっているようで分からない世界です。

最近の若者は我慢が足らん！

というやつなのでしょうか。

もっと過酷な環境とストレスに耐え抜かねば乗り越えられないようです。

パワハラ社会バンザイ＼(^o^)／！！

体育会系バンザイ＼(^o^)／

みなさんメンタルってどうやって鍛えているんでしょうね。