トライアスロンに最適なシューズとは！？ - 限界を突破しろ！～Break through the limits～

どうも、昨年末から「足首疲労骨折」、「インフルエンザ」、「肉離れ」で絶不調のジャッカルです。

前向きに捉え、ここからは上がっていくしかないので、夏以降のアイアンマンに向けて調子を整えていきたいと思います。

本日はタイトル通り、トライアスロン時におけるシューズ選択についてです。私は比較的多くのシューズを使っているので、もしこの中に検討しているシューズなどがあれば、参考にしてみてください。

【場面ごとのシューズ選択】
【色々と使用している理由】

【場面ごとのシューズ選択】

2019年は、以下のようなチョイスをしてきました。

マラソン

　・NIKE　ヴェイパーフライ４％

　・On　Cloudflow

トライアスロン（ロング、ショート共に）

　・On　Cloudflow

インターバル、ペース走

　・NIKE　ズームフライ3

　・On　Cloudflow

　・Asics　スカイセンサー

ジョグ、ロング走

　・NIKE　ズームライバルフライ

　・On　Cloudstratus

　・On　Cloud

【色々と使用している理由】

①シューズの劣化を防ぐため。

　⇒練習もレースも同じシューズで走ると、1～2か月しか持ちません。レースシューズは「高価+耐久性が悪い」ので、少なくとも練習とレースは分けたほうがベターです。

②シューズにより使う筋肉が微妙に違う。

　⇒ 毎日同じシューズで走ると脚の疲労箇所が偏ります。厚底、薄底、カーボンプレート、フォアフット、ミッドフットなど選択肢に幅を持たせることで、局所疲労を分散でき、ランニングで使う小さな筋肉も均等に鍛える事ができます。プロランナーでも同じような考えでローテーションしている人がいるので、考えとしてはポピュラーです。

③ランニングが楽しくなる。

　⇒シーンごとにシューズを変えることで、嫌な練習（インターバルやロング走など）でも気分を変えて楽しむことができます。これが理由としては、一番大きいかもしれません。

私の場合、あくまでもメインはトライアスロン（ironman）で、マラソンやミドル以下のトライアスロンは練習と捉えています。

純粋なランナーやショート専門のトライアスリートは少し視点が違うかもしれません。その点はご了承いただきたいのですが、靴ごとのトライアスロン適正を見ていこうと思います。

【万能シューズ：クラウドフロー】

【送料無料】オン：【メンズ】クラウドフロー【On Cloudflow スポーツランニングシューズランシュー】【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】【191013】

価格: 11781 円
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[オン] クラウドフローメンズリバー/ネイビー US 10(28 cm)

メディア: ウェア&シューズ

周りにすすめる靴は？と言われれば、即答するシューズが、この「クラウドフロー」実際にすすめた人で10名以上は購入してくれています。

（貢献してるし、アンバサダーにしてよ！（涙））

レース、スピード練習、ロング走どのシーンでも使用できるほど、バランスが良く、耐久性も高いため、私がレースで使うシューズは今のところ、これ一択です。実際にこのシリーズだけで5足目になるほど買い換えています。

現在、アイアンマンで活躍しているハビエル・ゴメス選手が使用しているシューズでもあり、アイアンマン70.3で世界チャンピオンになった際も、このシューズだったので実績も十分です。

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デメリットを上げるとすれば、万能が故に、特化してこのシーン！という決定力に欠ける点があります。また2019年に仕様変更が行われましたが、ソールの着地感とアッパー素材が私にはうまく馴染まず、個人的にはほぼ新しいシューズの感覚なので、以前のモデルの方がフィット感はあったなと感じています。

※ちなみにハッシュタグ「＃勝手にOnバサダー」で投稿しまくっているのでお気に入りシューズであることは変わりません。

【日常から通勤に：クラウド】

[オン] クラウドメンズネイビー/ホワイト US 9.5(27.5 cm)

メディア: ウェア&シューズ

普段履きに使用していて気軽に履いていますが、いきなり走りたくなった時にスピード出しても、難なくこなせるスグレモノ！

このシューズは元々の仕様が靴紐を結ぶタイプでない為、トライアスロンにも即使用できます。上位入賞など本気でタイムを目指すなら少し物足りないけど、中級者までならこれで十分だと思います。オールブラックのモデルがあって、ビジネスシーンでも使える点が私的にはかなりグッド。

【疑惑のシューズ：ヴェイパーシリーズ】

(取寄)ナイキメンズランニングシューズ ZoomX ヴェイパーフライネクスト% Nike Men's ZoomX Vaporfly Next% Pink Blast Black Guava Ice

価格: 39800 円
楽天で詳細を見る

私は、「NEXT％」ではなく、「4%」しか使っていませんが、走ることのみに特化してスピードを求めるマラソンでは絶大な効果がありました。しかし使った感覚として、4分/km（サブ3より上）以上のペースで走るときしかメリットがあるように感じませんでした。アイアンマン（ミドル含む）で、そのスピードで走れる人はもうすでにプロレベルです。実際にアイアンマン系のレースで使っている人があまりいないことからも、トライアスロンでの選択はまず必要ないと思います。

※ODやスプリント等のショート系では、選択の余地はあります。

デメリットは、言うまでもないですが、価格が3万以上する上に、普通のシューズの半分ほどの耐久性ということですかね。

【ヴェイパーの廉価版：ズームフライ3 】

[ナイキ] Zoom Fly 3 【ズームフライ 3】 AT8240-002 メンズランニングシューズ HO19 (28.0, BLACK/AURORA GREEN-PHANTOM)

メディア: Shoes

上述のヴェイパーに合わせた走りを習得するために、靴に合わせてそれなりの練習は必要だけど、ヴェイパーの耐久性を考えると練習では使いたくない…

そんな悩みを解決する練習用シューズです。

実際にマラソン現日本記録保持者の大迫選手や、前日本記録保持者の設楽選手も練習では「ズームフライ3」を使用していると公言しています。（私は関東に住んでいた時、設楽選手の家の近所に住んでいたから、たまに同じランコースで並走したことあるけどマジで使ってた！）

最近は、12,000円程度で買える店も多くリーズナブルなうえ、サブ3までいかないランナーだとすれば、このシューズで十分です。

私はアイアンマンだと、最後のランで3時間10分台分が目標なのでナイキをトライアスロンで使うとしたら、これを選択すると思います。

【コスパ最強：ズームライバルフライ】

[ナイキ] ズームライバルフライ（ブラック/ユニバーシティレッド/アマリロ/ハイパージェイド） CD7288-003 003 ブラック/Uレッド/アマリロ 26.5cm

メディア: Shoes

ヴェイパーやズームフライ3は、値段も高いうえに、販売店も少なく入手も困難！しかし、「ズームライバルフライ」は、正規の値段でも8000円台で、最近は普通に5000円程度で買えます。見た目とカラーバリエーションもカッコ良く、カーボンプレートは入っていないものの、このコスパのくせに、4：30／㎞くらいまでの練習なら余裕でこなせます。めっちゃ安いので、練習では結構メインで使っています。

有名な話ですが、2016年の東京マラソンで、リオオリンピック銀メダリストのフェイサ・リレサ選手が優勝した際に履いていたシューズはこのシューズのリニューアル前のモデル「ズームスピードライバル」なので、しっかりした人が走ればこのシューズはレースでも使える！？！？マジでコスパ最強じゃん。