どうもジャッカルです。
自粛自粛で、先が見えず暗くなります。
とはいえ、
さて、そんな中、トレーニングを頑張っているつもりでも、
こんな時だからこそ、改めて自身を振り返ります。
【目的と目標の違い】
目的：最終的に成し遂げようとする、到達点
目標：目的を成し遂げようするための具体的な手段
これは、ビジネスでも同じで、
「目的」は、「日本トップ企業」「海外進出」
「目標」は、目的達成のため、
【目的＝ゴール】
「最終的に目指す到達点」、すなわち「終点、ゴール」
つまり、今後どのようにしていきたいか、
私の場合は、『World championship（
「目的」は、人生に指針をもち、幸せに生きる為に必要だと言われています。
【目標＝目的までの指標】
「目的を達成するために設けた手段」
「目標」とは「目的」
私の場合は、以下が各ステップになります。
「マラソン：2時間50分以内」
「バイク：FTP値300W以上」
「スイム：100m1：50サークルで15本」
この目標をクリアしてくことで、「目的」
※イメージ
具体的には？？
【登山に似ている】
登山経験者は分かると思いますが、山の麓から頂上を見上げて、あそこまでいくぞ！と言ってもピンときませんよね？
実際の行程では、「休憩ポイントの山小屋までいく」「テント場で昼ご飯を食べる」など各ステップをクリアして、最後に「頂上」に着くわけです。この「頂上＝目的」と思えば良いわけで、目的をクリアできれば、高尾山→八ヶ岳→冨士山→剣岳と、グレードアップしていくことができます。
【青山学院大学の場合】
大学駅伝で、現状最強と言われている青山学院大学も、サラリーマン出身の原監督だけに、この手法をうまく取り入れています。
神野大地選手がインタビューで言っていましたが、青学では、「
神野選手はこれを、「小さな目標」を設定しそれをコツコツクリアしていくと、いつの間にか目的に近づいていると言っていましたが、まさに1つ1つ潰していくことが、日々のモチベーションになるわけですね。
【私の場合】
前述の通り、ゴール地点は『KONA出場』です。
3種目あるので、1種目に偏ってもいけませんが、各目標は以下の通り。
①マラソン：2時間50分以内
②バイク：FTP値300W以上
③スイム：100m1：50サークルで15本
しかし、 現在の30歳～34歳のカテゴリで、KONAに出場するには、どの予選大会においても最低限10時間を切る必要があるため、これらをどの時期でも出せる力が必要だと考えています。
【目標は細分化する】
上記で、各種目の目標を設定しましたが、これではまだ漠然としているので、この目標を、現実の練習ベースまで落とし込みます。
例えば）
・ラン
⇒5000mTTで17分30秒以内 ⇒ヤッソ800を2:50で回す
・バイク
⇒210W以上で180㎞ライド ⇒300WでSST(Long)を毎月実施
・スイム
⇒2000m37分以内 ⇒100m 1:40で5本回す
書いただけでゲロ吐きそうです。なお、このトレーニングは全てソロで回せることを前提としているので、どんな状況でもこの数値をクリアできるよう仕上げていきます。
【アイアンマンでの目標タイム】
9時間55分！
①スイム（3.8㎞）
⇒1時間8分
②バイク（180㎞）
⇒5時間15分
③ラン（42.2㎞）
⇒3時間25分
④T1＆T2
⇒7分
【まとめ】
①目的を設定する。
②ゴールまでの具体的な「目標」若しくはステップを決める。
③目標は細分化しても良い。
みなさんも、何かしらの「目的」をもってトレーニングをしていると思います。それが「ダイエット」「健康維持」でも構いませんが、どうなればゴールなのか、どうすればそこに辿り着くのか？これを機にしっかり見直して見てください。
そうしないと私の経験上はまず、モチベーションは続きません。
おわり
