どうもジャッカルです。
転職したりなんやかんやで、ネット環境も整わず更新できずな期間が続いてしまいました。ようやく環境も落ち着いたのでこれから復活です。
最近雨が続いたり、寒くなってきたのもあって外に出るのめんどくさくないですか？
前回も少し書きましたが、今回はZWIFTでランニングをする方法について、情報を更新したので触れていきたいと思います。
【Zwiftとは】
ローディーやトライアスリートにはお馴染みのバーチャルトレーニングです。
⇒「バイク」と「ローラー台」を、web（以下、ZWIFT）とリンクさせれば、オンライン上に設けられたコースを走れるネットゲームのようなもの。
出力や回転数によって、自身のアバターのスピードも変化し、経験値を貯めたり、ミッションをクリアすることで、走れるコースが増えたり、ゲーム内の通貨が貯まり、ウェア、ホイール、バイクなどのアイテムが入手でき、自分好みにカスタマイズできます。
バーチャル空間でレースなどのイベントも多数あるので、コロナ過は異常な数のライダーがZWIFT上に集まっていました。
【Zwiftでランもできる】
当初はバイク版のみでしたが、実はこの『Zwift』は、ランニングでも使用できるんです！（2018年～実装）
これを使えば、世界中のコースを世界中のランナーと一緒に走れるので、自然と気持ちも上がります。
こんな感じ
自身のアバターのレベルも上がっていくので、ただ単にランニングマシンで走るよりも遣り甲斐が生まれます。
※今流行りのバーチャルランもZWIFTでは、リアルタイムでレースができます。
【ZWIFTランで必要なもの】
必要なものは、以下4点。
①電子端末（タブレットPC、iPad、スマホ）
⇒私は、アンドロイドスマホを使用
②心拍センサー
⇒時計内蔵で手首で測れるものがありますが、手首心拍は現在の技術では精度が低くおススメしません。（10くらいズレるので、データとしては何の意味もありません）
腕タイプ（ランのみであれば万能で誤差もない）
※ガーミンやスントとの連携も可能
胸バンド（スイムでも使うならこれが必要）
③フットポッド
⇒ピッチやストライドを測定します。
ガーミンのみでトレッドミルしている人がいますが、あれでは距離もピッチも不正確です。
ZWIFTをする場合は、以下のフットポッドが対応しています。
私はGARMINのフットポッド製を使用していますが、これは絶版のようです…
ガーミンオンラインストア | 商品詳細 軽量フットポッド（SDM4）
※ガーミン製はBluetooth接続できないため、「ANT＋」という規格でスマホと繋ぐ。
※運よくガーミン製のものを手に入れた場合の接続方法
スマホを使う場合
初期設定は「ANT＋」通信はできませんが、以下のアプリをインストールすれば、「ANT＋」接続できるようになります。
タブレットを使う場合
USBタイプのドングルを差し込めば、「ANT＋」通信ができるようになります。
![AZ4U ANT+ USBドングル GARMIN互換 ZWIFT [1年保証付き国内メーカー正規品] (ミニタイプ)](https://m.media-amazon.com/images/I/41muAzWkg3L._SL160_.jpg "AZ4U ANT+ USBドングル GARMIN互換 ZWIFT [1年保証付き国内メーカー正規品] (ミニタイプ)")
![AZ4U ANT+ USBドングル GARMIN互換 ZWIFT [1年保証付き国内メーカー正規品] (通常タイプ)](https://m.media-amazon.com/images/I/31eA30yL2pL._SL160_.jpg "AZ4U ANT+ USBドングル GARMIN互換 ZWIFT [1年保証付き国内メーカー正規品] (通常タイプ)")
④トレッドミル（ランニングマシン）
⇒家にある人は皆無だと思うので、ジムを活用しましょう。
※以下の機種は、直接Zwift接続ができ、フッドポットは必要ないけど、近くのジムにこのトレミある人いないかと…
・BowFlex BXT116/BXT216 トレッドミル
・Any StarTracトレッドミル とBluetoothボタン
・LifeFitness T3 home treadmill
・True Fitness Performance 300
【接続方法】
接続は、いたって簡単。
１．上述の①～④を用意する。
２．ZWIFTアプリを起動
３．ランを選択します。（バイクの場合はバイクを選択）
４．「心拍計」と「フットポッド」を接続。
この時にフットポッドのキャリブレーション（校正）を行なう。
⇒画面上のレンチマークをクリックし、指示に従ってトレッドミルの速度を合わせて40秒×3回走る。（毎回行う必要はない）
５．コースを選んで走り出す！！
これで走れば、トレッドミルの表示とZwift上で速度差はほぼなく正確に走ることができます。（ガーミンのみより圧倒的に実測値に近い）
ちなみに、STRAVAと連携できるので、走り終われば自動でSTRAVAにアップロードされます。
こんな感じ
【メリット】
・ジムでのランニングは、すぐにシャワーを浴びれる。
・冬はウォームアップに時間が短縮できる、夏の炎天下でも涼しい環境下で走れる。
・雨の影響を受けない。
・一定のペースを刻んでペース走ができる。
・ゲーム感覚で追い込める。
【デメリット】
・心拍計、フットポッドの購入が必要。
・初期設定だけめんどくさい。
⇒慣れれば、1分で起動できます。
・普通のジムで追い込むトレーニングをすると変な目で見られる。
⇒私は大体、低酸素ジムで使っています。
【雑談】
私の憧れ『ライオネル・サンダース』は、ほとんどのトレーニングをインドアで行ない、世界２位になりました。（ランもバイクも『Zwift』）
レースでサンダースと走ることは無理ですが、Zwiftなら一緒に走ることが可能！
（いつも同じコース上に、いないか探してしまいますｗ）
【まとめ】
これで、退屈なジムでのランニングも楽しくなるし、 特に男子はこういうの萌えるよね！？
これが本当の
『eスポーツ！』
私は、よくジムで走るうえ、出張先や旅行先でも使用しますが、『Zwift』でランをやっている人はまだみたことはありません。
しかしこれからは、どんどん増えてくるような気がしています。
なにより一人でも走るモチベーションになるし、ゲーム感覚でレベル上げができます。
興味がある方は是非導入してみてください！！
ぜひ一緒に『Zwiftでjoin』しましょう！！
おわり
