真夏のトレーニングには漢方薬！？

この間まで、雨が続く日が続き辛い日が続いていましたが、7月後半から急に暑過ぎる日が続いています。

 

 

メリハリがありすぎですね。

 

皆さんトレーニングはできていますか？

 

 

さて、前回から「暑熱順化」に関して少し紹介していましたが、さすがにここまで暑いと「暑熱順化」どころではないかもしれません。

 

↓前回の記事はこちら↓

 

というのも、この土日にチームの練習会に参加してきましたのですが、メンバー2名が倒れ、１人は入院、もう一人も病院まではいかないものの熱中症で倒れました。

 

熱中症は、速いとか遅いとか年齢も関係なく、寝不足や栄養状態などのコンディション面に大きく左右されます。

（現に倒れた子の1人は、エリートクラスで大会に出ているし、20代前半です）

 

 

自分が速いとか若いとか、油断しないようにしましょう！

 

 

私の対策ですが、この暑いシーズンは減量とか度外視で、特に食事を多く摂るようにしています。

エネルギーが身体に充実して体力回復優先にしたいためです。

 

つまり、この時期にトレーニングも並行するなら、減量は避けた方が無難です。

パフォーマンスは上がりません。

 

 

 

それでもどうにもならない…

夏場のトレーニングはツラいけど、やらなきゃ人との差は付けられないし…

 

どうにかトレーニングしたいですよね？

 

 

そこで、そんな時のサポートとして漢方を摂ることをおススメします。

 

「清暑益気湯（セイショエッキトウ）」

 

夏バテ、暑気あたりの漢方薬
“清暑”とは暑さの原因を涼しくする、“益気”とは「気」※を増やすといった意味があります。暑さで弱った胃腸を元気にし、低下した体力を回復させるのがこの薬で、いわゆる夏バテ、暑気あたりに用いられる代表的な漢方薬。
 暑さによる食欲不振、下痢、全身倦怠感、夏やせなどに適しています。熱感、口の渇き、軟便、尿量の減少なども処方の目安になります。 

※ツムラ社HPより引用

 

これは、私の個人的体感としても、かなり効きます！

 

猛暑でもトレーニングを積み重ねる必要のある人には強い味方になります。

 

 

しかしながら、ツムラさんの場合は、病院で処方をしてもらうことが必要です。

 

安くて簡単に手に入りますが、病院に行くのはなかなか手間です。

同漢方処方で市販でも買えるものがありますので、騙されたと思って是非試してみてください。

 

効能効果もしっかりあるものなので、あなたの力になってくれるはずです。

 

 

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ちなみに、外気温が高い時は、涼しい時に比べて平均心拍が高くなる傾向にあります。

 

心拍が上がりすぎると体調に良いことはありません。

インターバル系のハードな練習は、夜以降か日が昇る前だけにしておきましょうね。