限界を突破しろ!~Break through the limits~

トライアスロン、トレイルラン好きな大阪北摂在住の会社員が科学的観点からのアプローチで日本代表するアスリートを目指していくブログ。情報配信もします。

筋肉

カロリーってなに?

どうもジャッカルです。 緊急事態宣言も終わりが見えてきました。『自粛要請』なのに、きっちり守るあたりは、日本人の生真面目差を感じます。 2~3か月続いた外出自粛ですが、運動量が減って体重増えていませんか?少なくとも夏も近づいてきたので、魅せ…

入浴とスポーツの関係性について

みなさん、スポーツと入浴の関係性ってご存じですか?? 疲れた体に染みわたるから、身体にいいに決まってるじゃん!! という意見が多いと思います。 私自身、トレイルランや登山を活動のメインとしていた頃、山と温泉は密接な関係なこともあり、「トレイル…

プロとアマチュアの意識の違い

お盆休みが終わり、夏も折り返しを迎えましたね。 家族サービスや、トレーニングで充実した日々を過ごせば過ごすほど仕事に行くのが億劫になりますよね。 私もお盆期間中、しっかりトレーニングしましたが、この異常な暑さの中で本当に来年の今頃オリンピッ…

真夏のトレーニングには漢方薬!?

この間まで、雨が続く日が続き辛い日が続いていましたが、7月後半から急に暑過ぎる日が続いています。 メリハリがありすぎですね。 皆さんトレーニングはできていますか? さて、前回から「暑熱順化」に関して少し紹介していましたが、さすがにここまで暑い…

トライアスロン、マラソン~日々のトレーニングの捉え方~

練習について考察 いままで私は、 ・月に300㎞走った。 ・月に1000キロライドした。 ・週2回はプールでトレーニングした。 などの客観的にやった感じに見える数値に縛られていました。 (今もその考えは完全には抜けていませんが…) 確かに、ある程度のレベ…

暑さに強くなる方法

みなさん、真夏のトレーニングってどうしていますか? 夏に大会があるトライアスリートにとってはもちろん、純粋なランナーにとっても冬のシーズンインに向けて、真夏にどれだけ動けるかというのは肝になると思います。 今年の私のメインレースはマレーシア…

トライアスロン合宿 in北海道

7月13~15日の3連休を利用して、トライアスロン合宿に参加してきました。 主催は、東京時代にお世話になっていた久保埜コーチ! 私よりも全然年下ではありますが、尊敬できる選手でありコーチです。 開催地は、久保埜コーチの地元の北海道!! 仕事柄これま…

体重とタイムの相関性

どうもジャッカルです。 本日は体重について考察します。 一般的に、マラソン選手の場合体重が軽くなるほど速くなると言われています。 これは、何となくみんなイメージがあるかと思います。 福岡大学スポーツ科学部の田中教授によると、1kg落とすことでフル…

カラダを内側から科学する

どうもジャッカルです。 『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』 という本が日本で一時話題になりました。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2015/09/18 メディア:…

SSTトレーニングとは!?

あまりバイクトレーニングが得意ではない且つ苦手意識があるので避けてきましたが、世界選手権目指すには避けられないので、そろそろ真剣に考えてみました。 ランであれば、インターバルやレペ走といったスピード練習がありますね。 凄く簡単に言うと、バイ…

目標の明確化は重要!

今回は、マレーシアで世界選手権(通称:KONA)獲得を目指すにあたって、目標の明確化を行います。 仕事や私生活でも、何事も漠然としているだけでは目標に向けて近づいているのかわかりませんよね? つまり、最も優先すべきことはまず、目標の明確化です。 …

アミノ酸の効果って??

どうもジャッカルです。 ランナー、ローディー、トライアスリート、トレイルランナーの皆さん! アミノ酸摂取していますか? 巷では、アミノ酸系製品が色々と出ているので、 ほとんどの人が何かしら摂取していると思います。 特に多いのは「BCAA」あたりかな…

今シーズン後半の予定

わたくしごとですが、今シーズン後半(6月~12月)の予定確定が確定しました。 初エントリーした神戸マラソン、大阪マラソンにまさかの連続当選。 東京マラソンは6年連続落選なのに!!! (大阪の住所で当選したってことは俗にいう地域フィルターは嘘なのか…

Newマシン参上!!!

新しいTTバイク納車されました! 4月29日に事故でスピコン君を失ってから、絶望に打ちひしがれていましたが、10月のアイアンマンの為にはTTバイクが不可欠。 しかし、スピコン君と同じグレードで揃えようと思うと100万超えるし、まだ先方との事故割合や保険…

サプリメントのこと分かってますか?

どうもジャッカルです。 みなさん何かしらのサプリメントを飲んでる方が多いと思いますが、そのサプリメントのことについてどれだけ考えたことがあるでしょうか?? 例えば、 同じ成分の製品で「A社製品」と「B社製品」を比べたときどちらを買いますか? ①A…

「アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパン」参戦記

「アイアンマン70.3 セントレア知多半島ジャパン」に参加してきました。 2019年の今年は第10回の記念大会です。 ちなみに今年もチームVAAMで参加。 レースは6月9日(日)ですが、前日説明会への参加が必須のため、前日には現地入りが必要です。 非常に大規…

遺伝子検査の結果(体質編)

前回、病気などのリスク編を書きましたが、今回は体質編です。 ↑前回はこちら まずは志向性 私は3度の飯より、コーヒーが好きで毎日5,6杯飲むので、自分でもカフェイン中毒だろうと思っていたんですがコーヒー好きなのは、DNA的にも理にかなっているようで…

アイアンマン70.3セントレア・ジャパン(準備編①)

いよいよ、今週末は私にとっての今シーズン初戦。 昨年は1か月前に入院、今年はTTバイクが廃車と呪われてる気がするけど。。。 【主な装備】 ランシュー⇒On:Cloudflow バイク⇒SCOTT:ADDICT ホイール⇒ボントレガー:アイオロス5 タイヤ:ヴィットリア:コル…

遺伝子検査の結果(がん、生活習慣病編)

遺伝子検査の結果が来ました。 「ダイエット特化キット」「肌質特化キット」「スポーツキット」など色々とありますが、私が受けたのは「Genesis2.0」という全体を網羅できるキット ↓こちら↓ 事前情報ですが、私個人の結果というわけではなくて私の遺伝子を統…

脚つりの対策って??

どうもジャッカルです。 みなさん、「足攣り」に悩んでいませんか? マラソン、ウルトラマラソン、トレイルラン、トライアスロンなど長い距離に挑戦すればするほどこの問題に直面、これは速い人、遅い人に関係なく起きる人には起きます。 そして、悩んでいる…

トレーニングの休息について

練習って毎日してもいいの? 休息日を挟まないとだめらしいけどどうしたらいいの? 向上したいと思えば思うほど、練習不足の不安から解消されたくなって、毎日練習してしまいたくなると思います。 結局正解ってなんなの? ってなりますが、はっきり言います…

速く走れるようになるにはインターバル!?

速くなるために、ひたすら走りこむ練習していませんか? 速くなるなら、月300キロとか、走った距離は裏切らないとか言いますが、忙しい会社員には難しいことだってあります。 そもそも、私の考えでは月間走行距離だけ重ねたところで速くはなりません。 も…

キャニオンのトライアスロンバイクってどうなの!?

事故で今まで使っていたTTバイクが廃車になり、次のバイクを検討しなければなりません。 今まで乗っていたバイクは「TREK SPPEDCONCEPT9.9」のプロジェクトワンオーダーです。 普通に買うと130万コース。。。 悩んだ挙句、選択肢は以下の3つ ①TREKのカーボン…

マラソンにおける速く走るトレーニングって??

マラソンに必要な練習 速く走るには?完走するには?どんな練習・トレーニングをすればいいのか? みんなそれぞれ目標は様々。 色々あるので、わからない人が多いと思うので私の実例を混ぜながら、おススメのトレーニングを紹介します。 色々ありますが、大…

プロテインって必要なの!?

プロテインって必要なの?? トレーニングしている人たちにとって結構悩みどころ。 最近は、ちまたでたんぱく質ファーストやプロテインダイエットだったり言われていますが、必要かどうかは人によります。 いやいや、どっちやねん! ってツッコミはなしにし…