どうもジャッカルです。GWに入りましたが、両脚のふくらはぎを怪我してしまい肉離れ？筋膜炎？で全く動けません(TдT) 文字通りこの4日間全く歩くこともままならないので、もはや笑うしかありません＼(*T▽T*)／こんな機会ないので、どうせなら興味のあったフ…

どうもジャッカルです。 緊急事態宣言も終わりが見えてきました。『自粛要請』なのに、きっちり守るあたりは、日本人の生真面目差を感じます。 ２～３か月続いた外出自粛ですが、運動量が減って体重増えていませんか？少なくとも夏も近づいてきたので、魅せ…

どうもジャッカルです。 外出制限続きで、運動不足になっていないでしょうか？ 私は、体調不良でダウンしてしまい、1週間全く運動できず、ダルダルな生活です。 症状は、一般的に言われているコロナ症状ではないんですが、この時期は色々不安になります。皆…

どうもジャッカルです。 非常事態宣言が発令されて、テレワーク続き、ジムも閉鎖され運動不足な人が多いのではないでしょうか？ 私も3月頭から、ずっとテレワークで家にいるので運動不足な気がして仕方ありません。運動しない日でも出社していたら何かしら動…

どうもジャッカルです。 私が一番おススメする成分「カフェイン」についてこれまで書いてきましたが改めて情報を更新したので、再度おさらい。 年末年始の暴飲暴食による体重増加が怖い方、 レースで高いパフォーマンスを出したい方、 間違いなく強い味方に…

どうもジャッカルです。 今回は「抗酸化」サプリメントについて記載します。 世の中に、数あるサプリメントですが、 これまでに書いてきた、「鉄分」「カフェイン」 と並んで「抗酸化」は私の中で、3種の神器的なサプリメントと捉えています。 ↓「鉄分」「カ…

どうもジャッカルです。 目標としていたアイアンマンでの失敗以後、モチベーションの低さから廃人になっていいました。 さらに風邪も併発し、コンディション、モチベーション共に底辺の時期が続いています。 身体的な面においては、全く力を出し切れなかった…

どうもジャッカルです。 みんなが国体や、アイアンマン台湾に参加している中、こっそりと大会に参加してきました。 2019年9月29日 兵庫県加西市で行なわれた「グリーンパークトライアスロンin加西」 私の得意な距離ではないオリンピックディスタンスです。 …

どうもジャッカルです。 何度かマラソンやトライアスロンなどに重要な栄養素に関して書いてきましたが、そもそも根本の「食事」について普段から考えていますか？ 前回の参考記事はこちら ↓ サプリで栄養素摂ってるから、食事は気にしなくていいじゃん！とい…

エネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくするには呼吸が大きく関わっています。呼吸（心拍数）とトレーニングの関係性について考察していきます。

今回は少し検証。 「ヤッソ800は効果があるのか？」 私は、最近スピード練習ではヤッソ８００練習を取り入れています。 【ヤッソ８００とは】 ８００ｍのスピード走＋４００ｍレスト ×１０本のインターバルトレーニングで、 １０本こなせたスピード走のタイ…

タピオカとはキャッサバという芋から作られるいわば、デンプンの塊で、アフリカやブラジルあたりでは、主食として食べられるかなりポピュラーな食材です。 ↓こんなの↓ デンプンの抽出物なんで、栄養素としてはほとんど炭水化物のみと言ってもいい構成比とな…

お盆休みが終わり、夏も折り返しを迎えましたね。 家族サービスや、トレーニングで充実した日々を過ごせば過ごすほど仕事に行くのが億劫になりますよね。 私もお盆期間中、しっかりトレーニングしましたが、この異常な暑さの中で本当に来年の今頃オリンピッ…

この間まで、雨が続く日が続き辛い日が続いていましたが、7月後半から急に暑過ぎる日が続いています。 メリハリがありすぎですね。 皆さんトレーニングはできていますか？ さて、前回から「暑熱順化」に関して少し紹介していましたが、さすがにここまで暑い…

練習について考察 いままで私は、 ・月に300㎞走った。 ・月に1000キロライドした。 ・週2回はプールでトレーニングした。 などの客観的にやった感じに見える数値に縛られていました。 （今もその考えは完全には抜けていませんが…） 確かに、ある程度のレベ…

みなさん、真夏のトレーニングってどうしていますか？ 夏に大会があるトライアスリートにとってはもちろん、純粋なランナーにとっても冬のシーズンインに向けて、真夏にどれだけ動けるかというのは肝になると思います。 今年の私のメインレースはマレーシア…

7月13～15日の3連休を利用して、トライアスロン合宿に参加してきました。 主催は、東京時代にお世話になっていた久保埜コーチ！ 私よりも全然年下ではありますが、尊敬できる選手でありコーチです。 開催地は、久保埜コーチの地元の北海道！！ 仕事柄これま…

どうもジャッカルです。 本日は体重について考察します。 一般的に、マラソン選手の場合体重が軽くなるほど速くなると言われています。 これは、何となくみんなイメージがあるかと思います。 福岡大学スポーツ科学部の田中教授によると、1kg落とすことでフル…

どうもジャッカルです。 『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』 という本が日本で一時話題になりました。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2015/09/18 メディア:…