限界を突破しろ!~Break through the limits~

トライアスロン、トレイルラン好きな大阪北摂在住の会社員が科学的観点からのアプローチで日本代表するアスリートを目指していくブログ。情報配信もします。

ダイエット

この成分だけは摂っておけ!

どうもジャッカルです。 これまで、栄養的な何個かの記事を書きましたが、そもそも身体に良いと言われるサプリは無限にあります。 身体に良いのは、聞けば分かるけど、結局何を摂ればいいの!?ってなりませんか? そこで、今回はアスリートの皆さんに迷った…

カロリーってなに?

どうもジャッカルです。 緊急事態宣言も終わりが見えてきました。『自粛要請』なのに、きっちり守るあたりは、日本人の生真面目差を感じます。 2~3か月続いた外出自粛ですが、運動量が減って体重増えていませんか?少なくとも夏も近づいてきたので、魅せ…

食物繊維とは??

どうもジャッカルです。 緊急事態宣言が発表されて、とうとう2か月目に突入。大阪、東京は5月31日まで続くそうな。ちなみに、私の会社は3月からテレワークなので、もう普通に会社に行っていたことが遥か昔に感じ、普通の会社員に戻れる気がしません。 話は変…

プロテインについて知っていますか?

どうもジャッカルです。 外出制限続きで、運動不足になっていないでしょうか? 私は、体調不良でダウンしてしまい、1週間全く運動できず、ダルダルな生活です。 症状は、一般的に言われているコロナ症状ではないんですが、この時期は色々不安になります。皆…

カフェイン摂取の最終兵器!?

どうもジャッカルです。 非常事態宣言が発令されて、テレワーク続き、ジムも閉鎖され運動不足な人が多いのではないでしょうか? 私も3月頭から、ずっとテレワークで家にいるので運動不足な気がして仕方ありません。運動しない日でも出社していたら何かしら動…

低酸素トレーニングを続けてみると!?

どうもジャッカルです。 前回、低酸素ジム『RDCジム』でのトレーニングについて書きましたが、トレーニングを1ヶ月弱やってみた結果を書いてみます。 【おさらい】 【トレーニング内容】 【RDCジムは何が違う?】 【心肺が強くなった!】 【論文検索してみた…

低酸素トレーニングやってみた

どうもジャッカルです。 出張を利用して、1/11~1/13まで、一人東京合宿をしてきました。 東京は、レベル&意識の高い仲間が多くいるので毎日高強度な練習ができて本当に幸せな連休でした。 みなさん本当にありがとうございました。 また来るとき連絡するの…

Zwiftでランニングを導入してみた。

どうもジャッカルです。 あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 皆さん、年末年始はどのように過ごしましたか? 私は、昨年末の足首の疲労骨折の影響で、ランニングから半月以上遠ざかっていました。そんな中でも、鈍らないように…

怪我との向き合い方。

どうもジャッカルです。 今回、なぜこんな記事を書いたかというと、 怪我しました!! これまで、 2017年 ヘルニアが悪化し、入院 2018年 再度ヘルニア悪化で、入院 2019年 ライド中に事故でバイク全損 そして、2019年12月。。。 「左足 ふくらはぎ肉離れ」 …

カフェインの有効活用!(更新版)

どうもジャッカルです。 私が一番おススメする成分「カフェイン」についてこれまで書いてきましたが改めて情報を更新したので、再度おさらい。 年末年始の暴飲暴食による体重増加が怖い方、 レースで高いパフォーマンスを出したい方、 間違いなく強い味方に…

大阪マラソンへ向けて

どうもジャッカルです。 トライアスロンシーズンも終わり いよいよ、マラソンでのターゲットとしている「大阪マラソン」が迫ってきました。 ちなみに、ブログには書いていなかったのですが、実は先日の「神戸マラソン」でサクッとサブ3を達成してしまいまし…

抗酸化サプリメントの重要性

どうもジャッカルです。 今回は「抗酸化」サプリメントについて記載します。 世の中に、数あるサプリメントですが、 これまでに書いてきた、「鉄分」「カフェイン」 と並んで「抗酸化」は私の中で、3種の神器的なサプリメントと捉えています。 ↓「鉄分」「カ…

いくら洗っても、臭い服の解決法!

どうもジャッカルです。 今回はちょっと番外編 スポーツをされる方の多くが悩みを抱えていると思う衣服の臭い。 生乾き臭…ランニングウェアを洗っても洗っても生臭い…雑巾臭… どうしたら解決できんねん!! そんなときの解決法を紹介します。 実際、知ってい…

大会へ向けての最終調整開始!!

どうもジャッカルです。 いよいよ、今年最重要レースの『ironmanMalaysia』に向けて、 15日となりました。 目下台風が接近中ですが、この三連休(10/12~10/14)で、追い込みトレーニングは終了し、テーパリング期に移行していきたいと思います。 ↓テーパリ…

【参戦記】グリーンパークトライアスロンin加西 

どうもジャッカルです。 みんなが国体や、アイアンマン台湾に参加している中、こっそりと大会に参加してきました。 2019年9月29日 兵庫県加西市で行なわれた「グリーンパークトライアスロンin加西」 私の得意な距離ではないオリンピックディスタンスです。 …

効率的なトレーニングは食事から!

どうもジャッカルです。 何度かマラソンやトライアスロンなどに重要な栄養素に関して書いてきましたが、そもそも根本の「食事」について普段から考えていますか? 前回の参考記事はこちら ↓ サプリで栄養素摂ってるから、食事は気にしなくていいじゃん!とい…

「減量」「心拍数」「トレーニング」の関係性

エネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくするには呼吸が大きく関わっています。呼吸(心拍数)とトレーニングの関係性について考察していきます。

入浴とスポーツの関係性について

みなさん、スポーツと入浴の関係性ってご存じですか?? 疲れた体に染みわたるから、身体にいいに決まってるじゃん!! という意見が多いと思います。 私自身、トレイルランや登山を活動のメインとしていた頃、山と温泉は密接な関係なこともあり、「トレイル…

ランナーにとって鉄分の重要性

どうもジャッカルです。 前回、「カフェイン」について書きましたが意外と好評でしたので、今回は第2弾として、鉄の重要性に関して語りたいと思います。 (前回はこちら) triathlon-runbikeswim.hatenablog.com 「鉄分」というと、皆さんはどういったことを…

流行りのタピオカについて考察してみる

タピオカとはキャッサバという芋から作られるいわば、デンプンの塊で、アフリカやブラジルあたりでは、主食として食べられるかなりポピュラーな食材です。 ↓こんなの↓ デンプンの抽出物なんで、栄養素としてはほとんど炭水化物のみと言ってもいい構成比とな…

プロとアマチュアの意識の違い

お盆休みが終わり、夏も折り返しを迎えましたね。 家族サービスや、トレーニングで充実した日々を過ごせば過ごすほど仕事に行くのが億劫になりますよね。 私もお盆期間中、しっかりトレーニングしましたが、この異常な暑さの中で本当に来年の今頃オリンピッ…

大阪せんなんオープンウォータースイムレース参戦

第7回大阪せんなんオープンウォータースイムレースに参戦してきました。 私は学生時代に水泳をやっていたわけでもないので、順位は狙っていませんが、トライアスロンの練習も兼ねて、スイムの専門職の方々に揉まれてこようという考えで参加です。 【オープン…

真夏のトレーニングには漢方薬!?

この間まで、雨が続く日が続き辛い日が続いていましたが、7月後半から急に暑過ぎる日が続いています。 メリハリがありすぎですね。 皆さんトレーニングはできていますか? さて、前回から「暑熱順化」に関して少し紹介していましたが、さすがにここまで暑い…

トライアスロン、マラソン~日々のトレーニングの捉え方~

練習について考察 いままで私は、 ・月に300㎞走った。 ・月に1000キロライドした。 ・週2回はプールでトレーニングした。 などの客観的にやった感じに見える数値に縛られていました。 (今もその考えは完全には抜けていませんが…) 確かに、ある程度のレベ…

暑熱順化について

前回、暑さに強くなる方法として「暑熱順化」について記載しましたが、 ちょうどヤフーニュースでも本日取り上げられましたね。 ↓前回の記事↓ 真夏のオリンピックという事で、プロであっても「暑熱順化」は非常に大切です。 元公務員ランナーの川内優輝選手…

暑さに強くなる方法

みなさん、真夏のトレーニングってどうしていますか? 夏に大会があるトライアスリートにとってはもちろん、純粋なランナーにとっても冬のシーズンインに向けて、真夏にどれだけ動けるかというのは肝になると思います。 今年の私のメインレースはマレーシア…

トライアスロン合宿 in北海道

7月13~15日の3連休を利用して、トライアスロン合宿に参加してきました。 主催は、東京時代にお世話になっていた久保埜コーチ! 私よりも全然年下ではありますが、尊敬できる選手でありコーチです。 開催地は、久保埜コーチの地元の北海道!! 仕事柄これま…

体重とタイムの相関性

どうもジャッカルです。 本日は体重について考察します。 一般的に、マラソン選手の場合体重が軽くなるほど速くなると言われています。 これは、何となくみんなイメージがあるかと思います。 福岡大学スポーツ科学部の田中教授によると、1kg落とすことでフル…

カラダを内側から科学する

どうもジャッカルです。 『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』 という本が日本で一時話題になりました。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2015/09/18 メディア:…