第二回しろさとTT200

どうもジャッカルです。

『しろさとTT200』という自動車テストコースをぐるぐる回る自転車レースに参加してきました。
今年3月も開催されたけど大好評につき2回目の開催。

コロナ禍でも閉鎖空間のサーキット内であり、ドラフティングも禁止なので感染対策という意味ではコントロールしやすいのでしょう。
shirosato-tt.com

【事前の心構え】

今年は、夏にコロナに罹患＆トライアスロン大会も全滅だったこともあり、早くからマラソン力強化と決めていたので、自転車はあまり満足行くコンディションになっておらず、タイムや順位より来年へ向けての課題をもって望むことにしました。

【今回の課題】

①新たな調整方法を模索する

⇒自分の欠点は、アイアンマンの経験が少なく長距離バイクを走る大会に合わせたピーキング方法を知らないこと。

②ケイデンス重視で走る

⇒前回は78とかなり低くてガシガシ踏みすぎた結果、脚を攣って終わったので、今回は90キープでくるくる作戦。

③心拍はアイアンマン想定で150以下をキープ

⇒前回は垂れたけど垂れる直前まで155だったので、アイアンマンのランを考えたゾーンイメージで150以下をキープして身体の負担は小さく抑えてバイク後のランを走れる体力を残す作戦。

【事前準備】

調整

1週間前から徐々に練習量を減らし、3日前には丸一日レストをいれたりサウナに入り浸り全身解したり試行錯誤。
相変わらずスイムは金曜も土曜もみっちり泳いだので、疲労は残ったけど実際のアイアンマン前は調整可能。
いずれにしても初心に帰ってやはりこの本が参考になった。

ピーキングのためのテーパリング −狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために−

脱カフェイン

今回はノンストップで走ると決めていたので、トイレ&胃荒れ対策として、一週間前から脱カフェイン。
レース後のコーヒーがこれまた旨いんだわ♪♪

補給

・ジェルボトル650ml
（in マルデキ250g+BCAA20g+塩タブ3個）
・リフレッシュボトル700ml
（in Runshot3本）
RUNSHOT ランショット｜RUNSHOT ランショットはコラーゲンペプチドを配合したアスリートのケアドリンク
・薄めの補給ボトル650ml
（in マルデキ50g）
・水500ml
・セブンの羊羹　2個
コスパも携帯性も最強かもしれん。
７プレミアム 煉羊羹｜セブン‐イレブン～近くて便利～
・サムライチャージ
SAMURAI CHARGE – サムライチャージ およそ1粒分のかりんこ梅の果肉がはいった、スポーツゼリー

【0-50km】

今回は、ケイデンスで走ると決めていたのでパワーは表示せずに走ることにした。
元々スピードは見ないので、指標は心拍数とケイデンスのみ。

気持ち良く走ってたんけど、50km地点で大阪からの刺客石橋君に走る位置動きすぎと注意される。
まだまだ体力ある前半だから気付いて無かったけどいかんいかんと落ち着かせて100kmまでは抑えようと決める。
この区間では『ジャッカルさんですよね？』とか『ジャッカルがんばれー』と声をかけていただいて非常に嬉しかった。全部聞こえてますほんとにありがとうございます。

あとから見ると50kmまで心拍も速度も上がってる

【50-100km】

抑えめで行こうと決めたんだけど、マイマイに後ろから追い付かれ
『遅い‼もっと速度上げて引いて！』と煽られる🤣
後ろ見たら、俺を先頭にキレイにドラフティングにならない範囲でずらーっとパック出来とるww

100kmまでは抑えるんだぁ〜〜と言いつつもパックになるならそれなりに走らなきゃいかんから、ずーっとマイマイを抜いたり抜かれたりしながら走ってた。
というかパックメンバーの力がそれほど変わらんから、単純に引き離せんかった（前半頑張らんと決めてたし）けど、毎度煽ってくれるのが結果的に暇潰しには最高になった☆
でも、10m空けてもうまいこと走ればギリギリ合法でドラフト効果が得られるZoneがある事を学べたのはかなり大きな収穫‼‼

【100-150km】

ここから上げるぞーと、思ったけど100kmカテゴリの人達もコースに入ってきてコースが無法地帯なくらい人が多い。。。
しかも100kmの人は2時間後スタートだから脚がフレッシュで速いし、こっちはドラフティングとられんように10m車間空けて走ってたのに、前にガンガン入ってきやがる……そしたらこっちがドラフティング見られてるからまた抜くしかないし、変なドラフティング対策が毎度疲れた〜〜

【150-200km】

徐々に50kmの人と100kmの人が減り始めなんとなくリズムが掴めてきたけど完全に走ることに飽きてた。
心拍もずっと140台でダイエット域やから考える余裕がある分、暇やなぁ〜と思いながらとりあえずアイアンマンの距離までは走る事を考えてたけど流石に180kmで少し気持ちが切れる……

近くにツワモノ中村さんがいてくれたから、喋って凄くリフレッシュ出来て助かった(^o^)
あと、初めて会ったヒラメちゃんが近くにいたけどめっちゃ速くてビックリ( ﾟДﾟ)あれは本気で走ったとしてもたぶん中々引き離せないと思う…

まあ、なんだかんだでそのまま気持ち良くフィニッシュ。

【結果】

5時間9分23秒（手元）

総合14位と微妙な結果だけど、招待選手と総合勢抜いたら30代で3位
35−39エイジで考えると総合をカウントしても３位だから悪いタイムではないけど、トップ勢が速すぎて絶望。やはり30代一位は石橋君。エイジ違うくて良かった( ;∀;)

aveパワー:221W
NP:230W
平均心拍:148bpm

前回に比べて今回は終始気持ちよく走れ、帰宅後1時間ランニングもできたから普段の練習疲れと変わらない感じで走り方でこんなに変わるのかと感動しました。
走り方大事ね🤔

【前回との比較】

パワー

前回（NP226W）

今回（NP230W）

パワー見ずに走った割に結構纏まっていて踏んだ感覚ないのに前回より平均UPは予想外(*_*)
登りでも毎回、平野コーチに教えてもらった脚を休めるダンシングで休憩。
パワー使わずにこれだけ楽に走れるならもうパワー番長の名前は返上‼というよりパワーメーターいらん気がしてきた。

ケイデンス

前回

今回

都度の微妙な登りで目標には足りなかったけど、前回よりAve10も上がり筋肉的負荷も少なくてこれが長距離で試せたことは最高の機会。
この走り方だと、脚を攣らずに走りきれたことでランパートにも繋がるし自分にフィットした走りが見えてきた。

心拍数

前回

今回

今回の心拍数は絶妙にうまくいき、最初から抑えてずっと喋れるゾーン2or3で浮き沈みもないから身体負荷は皆無。

ゾーンで見ても完全にダイエットライド

【残念だったこと】

非常に落車や事故が多かった。一件は救急車や警察も来て車線規制されたし。
被害者も加害者も大体両方悪いんだけど、35㎞以降でゆっくり走るとかの人はキープレフト守らないと危ないから、抜かれる側も配慮せんといかんよなと思う。
その速度で車線の真ん中を走ってる人が多くて結構危ないなと思ったので、事故に巻き込まれるのも明日は我が身・・・と思いながらビクビクしてました。

【まとめ】

今回は色々な課題をもって取り組んた訳だけど、ランとか考えずにバイクだけを考えて本気でやってもあと5分縮めるのが限界かなーとも思う。
何より150km以降は普段から走り方と長時間耐性を意識して走っておかないと身体が動かんことも再認識（マラソンで言う30kmの壁に近い）
兎にも角にも、自分は努力してるつもりでも周りも努力してるんだから差が埋まらなくて当たり前か。
いい経験になりました。
大会開催に向けて尽力してくださった皆様ありがとうございました。

おわり

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次に出るべきレース

どうもジャッカルです。 

コロナ過でなかなか国内のレースが開催されない中、ターゲットレースをアイアンマンに絞っている私としては、国内以上にいつ海外のレースに出場できるのか分かりません。

そろそろ個人的に決めているタイムリミットも迫っているのでここらで整理します。 

【目的】

目的は、KONA権利を獲得し、ハワイで行われる世界選手権に出場すること。

それのみです。

ITUロングの世界選手権も、70.3の世界選手権も興味はありません。

KONAに出るためだけにトライアスロンをしています。

【ターゲットレース】

2020年の想定では、コロナが収まっていると想定していました。

その中で想定していたのは、以下のレース

①2020年10月 アイアンマン マレーシア⇒中止

②2021年10月 アイアンマン マレーシア⇒出れない

③2021年12月 アイアンマン 西オーストラリア⇒出れない

ここまでコロナが長引くとは…

プランを組みなおすと旅費・有休・レベル感を想定して以下のレースかな？？

第一候補：アイアンマン 台湾

第二候補：アイアンマン 韓国

第三候補：アイアンマン マレーシア

【過去のレースレベル考察】

コロナ過で変則的だったので2019年2018年を参考にレベルの比較をしてみたいと思う。

なお、今年から最もレベルが高いシビアな30－34エイジを抜けたので少しホッとしてはいる。

もちろん参考にしたのはこちら。

www.coachcox.co.uk

Ironman Taiwan（9月5月？）

コナのスロット数：2019年2018年ともに35個

自分のエイジ枠のスロット数：35－39エイジで3～4個

2019年大会

 

2018年大会

35歳エイジになって、気持ち程度「Final Qualifier」のタイムは落ちたが最低でも10時間は切るレベルがボーダーラインっぽい。

気温は20℃超えるくらいだそう。灼熱のマレーシアとかよりは走りやすいかな？（それでもその気温でランはキツイが…）

しかも、台湾は時期が毎年変わってノンウェットの時もあるからかなり微妙。

自分の想定でギリギリ10時間か。いけなくはないな。

スイム：1h10m、バイク：5h30m、ラン：3h10m（T1,2で5分づつ）

 Ironman Gurye（7月）

コナのスロット数：2018年30個（2019年大会は台風で中止）

自分のエイジ枠のスロット数：35－39エイジで2個

2018年大会

スロットが2個しかないのにめちゃ速い。しかもトップ20まで見ても30歳エイジより強い。とか鬼畜。

スタート時は気温が寒いくらいと聞くので、ランとバイクはかなり走りやすいし、スイムはもちろんウェットありだからスピードも出るだろうが9時間50分でボーダーといったところ。

自分の想定で9時間40分。ランが絶望的なくらいきついな…

スイム：1h5m、バイク：5h20m、ラン：3h5m（T1,2で5分づつ）

Ironman Malaysia（10月）

コナのスロット数：2019年2018年ともに50個で最多

自分のエイジ枠のスロット数：35－39エイジで6～8個

2019年

2018年

やはりスロット数が多いのは魅力！！

常に気温が30度超えているので、バイクとランは相当タフだし、スイムもノンウェットで、他の地域と10分程度しか「Final Qualifier」のタイムが変わらないというのはかなり厳しい。

最低でも10時間ヒトケタがボーダー。

自分の想定で9時間58分。もうちょい行けそうだけど熱中症ばかりは想定できない。

スイム：1h08m、バイク：5h25m、ラン：3h15m（T1,2で5分づつ）

【どれに出る？】

スロット数とタイムを加味すると少しのミスも許されない韓国はかなり厳しい。

ということで、来年（コロナが明けると信じて）選んだレースは、

台湾とマレーシアに決定！！

ちなみに西オーストラリアも検討したけど、ボーダーラインでも9時間20分だから実現性があまりにもなくてボツ。

（バルセロナとか9時間切りでもボーダー。ヨーロッパ人はレベルが違いすぎる）

【実現性あんのか？？】

前回のマレーシアは、パンク3回＋熱中症で参考にならんが、今の実力から考えてもこんなアホなトラブルがなければ十分に行けるレベル！！

ただしトラブルも実力のうち。来年のレースに向けて備えます。

↓以下、2019年マレーシア↓

【最後に】

ということで、今から次の本命レーとしてまず2022年の台湾への調整に進みます。

台湾のレース出たことないんだけど、バイクとランのコースって坂とか風ってどうなの？？参加したことがある人教えてください。

ちなみに今のベスト補給食はこれです。

明治 ピットイン エナジージェル ピーチ風味 69g×8個

他に良いのがないか検討中なのですが、レース中に摂れて胃も壊しにくいものがあれば教えてください。

おわり

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コロナになって気付いた現実

どうもジャッカルです。

今回、コロナに罹患して本当にたくさんの方の励ましを頂きました。本当にありがとうございます。
まだ完全ではないけれど、なんとか回復の波に乗り、まずはこのまま日常生活に戻りたいと思います。

今回、非常に多くのことを考えました。
罹患を公言しているからには、今回の経験から伝えたいことを書き留めておこうと思います。

どれだけ予防していたのか

正直、自分でも周りから呆れられるくらいコロナには気を使っていました。それでも罹ってしまったということで本当に凹みましたが、これだけ気をつけてもダメなんだなと思ったので参考になれば。

外食は控えていた

2020年3月以降、コロナが日本でも広まり始めてから、飲食店での外食は控えてきました。
限られた範囲の人と2.3回したことはありますが、緊急事態宣言やマン防下では、朝昼夜問わず一人でも外食はしていませんでした。
ランニングの後にみんなでご飯行こうと言われても参加せず、気をつけていました。

ほぼテレワーク

今年も、7月末時点でも5回しか会社に行っていませんでした。しかも最後の出社は4月です。
通勤退勤で混雑する場や、仕事での人との交流も避けていました。

自主的にPCR検査

体調管理や周りへの影響を及ぼさないために、定期的に自費でPCR検査も過去4回受けていました。
自分でお金を払ってまでここまでしている人は、周りでは私くらいしか聞いた事はありません。
そのくらい慎重に管理していたにも関わらず罹患してしまいました。

電車は極力使わない

朝早くから練習があろうが、夜眠かろうが極力電車の使用は避け、ほとんど自転車かランで移動していました。（その方が節約にもなるし）

不織布マスクしか使わない

布マスクやナイロンのマスクは、防止効果が低いので使用せず、不織布のマスクしか使っていませんでした。
ランニング時は、マナーも兼ねて一応洗える布マスクを持っていたけど、人と話すときは、絶対不織布マスクだけ。

【日本機構認証済】 不織布マスク 99.8％以上カット 150枚入り 耳が痛くない 夏用マスク 使い捨てマスク 立体超快適 mask ますく 大人用 男女兼用 (丸ゴム, 150枚入り)

マスクは、ケチらないほうが良いよ

コロナが疑われたら

コロナかな？と思ったらどうすべきかわかりますか？
多分、ほとんどの人が分からないと思います。

普通に病院にいけない

最近は、多くの病院が『発熱外来』というコロナ感染が疑われる人に対して門戸を開いていますが、この『発熱外来』は通常の診察として受け付けてくれません。
必ず事前予約が必要で、診察時間帯も一般の通院者と接触しないように、病院の昼休みの時間帯や休診の時間帯のみに限られています。
つまりコロナが疑われるからと言って、すぐに病院に行けるのではなく、体調悪い中、近くの病院でコロナが疑われる人の対応をしてくれるか事前に調べて、予約も取って病院に向かわなければならないのです。

これらの調整は体調が悪い人には、かなりしんどいです。
ksf-clinic.jp誰でもなる恐れのある病気なので、近場の病院が対応可能なのか元気なうちに調べておきましょう。

周りへの影響に後悔する

自分が罹ってしんどいだけでなく、周りに多大な影響を及ぼします。
例えば、発症前に誰かと話していないか？ご飯食べていないか？同室にいなかったか？ランニングしていないか？同居家族は大丈夫か？　など関わり得る全ての人に感染して（伝染されて）しまった可能性があります。
特に私の場合は、発症の2日前にパリ五輪を目指しているエリート選手達とトレーニングをしていたのでこの子達に何か合ったらと思うと、自分のことはどうでもいいくらいホントに絶望しました。

正直、黙っておこうかとマジで悩みました。

このようにコロナになると周りへの影響は甚大で後ろめたさから隠している人もかなり多いと思います。
ですが、自分だけのためでなく周りのためにも、予防することはもちろん、もし罹患しても正直に伝えるようにしてください。

外界との接触を絶たれる

コロナが確定すると、体調的に不調なのでどうしようもないのですが、買い物すら行けません。
私の場合も、1人暮らしで大変な状況で食料品に関しては、買い溜めがなければまず耐えられません。
少なくとも、水などの備蓄品は災害時だけでなく備えておく必要があります。

[Amazon限定ブランド] キリン LAKURASHI アルカリイオンの水 PET (2L×9本)

夏場は最低このくらいないと死ぬ

固形物が食べられない

備蓄はあるし、最悪ウーバーで頼めばいいやと思ったそこのあなた。
どうにもなりませんよ。
私の場合、喉が痛い＆極度の脱力感で咀嚼が出来ず、固形物を食べれる状態になるのに、発症から6日かかりました。
つまり、6日間はゼリーしか食べれないのです。
ゼリーなんてウーバー頼めませんよね？

inゼリー マルチミネラル グレープ味 (180g×6個) 栄養補助ゼリー 10秒チャージ 5種類のミネラル配合 栄養機能食品(鉄・カルシウム・亜鉛・銅)

こんなん2週間分ストックしてる人おらんよね？

私の場合は、サポート頂いている『オレは摂取す』が結果的に最高の補助食になり、差し入れをして頂いた心優しい友人方もいてくれたお陰で乗り切ることができましたm(__)m
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差し入れも！

本当にありがとうございます。
罹患をカミングアウトしたから、みんなが助けてくれたけどカミングアウトしていなかったらマジで乗り切れなかったと思う。

体調が回復して思う

コロナ患者は、自宅隔離期間が決められています。
これは治ってきても、悪化の可能性があることや、まだウイルスも保持している状態のため、周りに伝染さないようにするためでもあります。
また、ワクチン接種済の人が罹った場合、症状が軽い傾向ですが、周りへの感染力としては変わらず強いため、自宅隔離は必要です。
新型コロナ患者の退院基準を再度見直し、「発症から10日経過かつ症状軽快から72時間経過」に短縮―厚労省 | GemMed | データが拓く新時代医療
この隔離期間について、真面目な大人なら守るかもしれないけど、学生や馬鹿な大人達が守るとは“絶対に”思えません。
そうすると、また倍々ゲームで感染者が増えるでしょう。

コロナの感染力

CDC（米疾病予防管理センター）によると、今主流のデルタ株は、水疱瘡並の感染力で1人で8,9人に感染力があり、ワクチン接種者でも未摂取者と同様の感染力があるそうです。
もはや、感染するかどうかは『運ゲー』に近いです。
この病気は個人差が大きいですが、少し体調が悪いくらいで自身がコロナに罹患しているなんて思いませんよね？
そこのあなた。もう感染して周りに広めてる可能性ありますよ。

医療崩壊はマジ

感染が判明後は酷い順から、入院orホテルor自宅療養に振り分けられ、私の場合も初日～5日目までは入院治療が必要な対象でした。
入院調整をしてもらっていたのですが、結局は空きがなく代わりのホテルもない状態で最後まで自宅療養です。私は東京23区在住なので1番酷いですが、まず間違いなく病院での治療は受けれないと思っておいてください。
つまり解熱剤ですらもらうのが困難なので、かなり苦しみます。少なくとも、水や補助食は絶対に備蓄しておいたほうが良いです！！

心肺機能の回復は時間がかかる

私の場合は、症状としては軽い方ですがそれでも一時期、酸素飽和度はかなり低い状態まで下がりました。

それだけ肺機能にもダメージを受けました。
（肺レントゲンでも白い影が写っていました）
現在も、苦しくなる閾値が低く、明らかに後遺症の症状があるためトライアスロンをしているのにすぐに息が上がるとかマジで致命的です。
しかも骨折とかと違って、一般的には死んだ肺の細胞は一生再生しないと言われています。果たしてバリバリの競技レベルまで戻せるのか凄く不安になります。
ランナーの方なども本当に気を付けてください。

復帰には強い気持ちが不可欠

全然レベルは違うけれど、白血病から復活した池江璃花子選手の精神力の強さに改めてとてつもない苦労感じました。
私はこれだけのことなのに、今まで必死に積み上げてきたものが崩れている現実に向き合えず、現在も虚無感に苛まれています。言葉にしたら、『またイチから積み上げればいいじゃないか』ってことなんだけど……
また積み重ねるしかないので、まずは『5キロ20分以内で走る』『FTPを280Wなど』段階を踏んで、強い気持ちで復帰を目指します。

発症7日間後に悪化の事例も

8割ほどの人が軽症のまま過ごし、そのまま治癒していくものの、残り2割は7～10日間ほどで次第に呼吸器症状・肺炎症状が悪化し、入院治療・管理が必要となる場合があるそうです。
news.yahoo.co.jp2割ってびっくりするくらい大きい数字です。つまり発症後7～10日目が「分岐点」で私も昨日がこの分岐点付近で怖かったのですが、何とか乗り切れそうです。心拍は上げられないけど、ゆるくローラーは回せそうなので、2週間を外出していないリハビリを始めます。

おわりに

ここまで書いたように、コロナに罹患すると自分よりも周りに対する影響が大きく通常の風邪のように外出もできません。
政府の批判をするだけして、もう自粛生活に飽きたから、外出は自己責任と遊び呆けている人や、もし罹ったら仕方ないと考えている人も、もしもの時は本人よりもあなたに関わった全ての人に影響が出ます。そのあたりも考えて行動を改めるきっかけになれば嬉しいです。
コロナも変異を繰り返しており、2度目の罹患例もあります。
南海キャンディーズのしずちゃん 2度目の新型コロナ感染：東京新聞 TOKYO Web
私も、まずは復帰を目指しますが、これに懲りず引き続き気を付けていこうと思います。

おわり

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新型コロナなのか！？

どうもジャッカルです。

久しぶりの更新になります。
現在体調を壊しており、3日くらいほぼ寝たきりに近いです。

このご時世、体調が悪いなんて周りには言いにくいし、きっと黙っている人も多いのではないでしょうか？

しかしこうなったからこそ色々考えるわけです。

どうあるべきなのか？と。

そこでみんなにも参考にしてほしいと言うことで、あえて自分を切り売りして書きます。

私の現状

7月14日（木）
自費でのPCR検査にて陰性確認
7月16日～18日
北海道合宿
7月19日（月）
自費でのPCR検査にて陰性確認
7月20日～21日
朝スイム、在宅勤務、通常のトレーニング
7月22日（木）
プロの古山君と千葉県保田で3種目トレーニング（移動は車で、それぞれ単独走）
7月23日（金）
朝スイム、ZWIFT
7月24日（土）
チーム練に参加（スイム、バイク、ラン）、夜トラックにてタイムトライアル
7月25日（日）　
不調を感じはじめ、熱は37.0℃でカラダは重いが動けなくはない。4連休最終日だから疲れが溜まったのかと思い休むことにする。
7月26日（月）
連休明けだが、凄く体が重くて熱が37.5℃。悪寒と筋肉痛が酷いが在宅勤務なので何とか乗り切る。
7月27日（火）
更に悪化し、熱が38.0℃（悪寒＋筋肉痛＋咳＋痰）午前中在宅勤務で午後から、発熱外来にいき、PCR検査を受ける
7月28日（水）
病院で薬もらったから、薬をがぶ飲みして在宅勤務乗り切る。

私の自己対策

私は周りと比べてもかなり気を付けていると思います。
【理由】
・自主PCR検査はすでに自費で4回（昨年2回、今年2回）受けている。
・集まっての外食は一切しない。
・集まる系イベントは参加しない（合宿は事前事後PCRをしたので別）
・不織布以外（布やナイロンのマスク）は使用しない。
・コンビニなど店頭においてある消毒液は必ず使う。
・在宅勤務している（3月以降は一度しか出社していない）

自主的に受けているPCR検査

ワクチン接種を済ませていてもマスク着用は必要

米CDC 接種者もマスク着用を - Yahoo!ニュース
米疾病対策センター（CDC）によると、ワクチンを受けていて、その人自身は発症しなくても、他の人に広めるリスクがあると発表しています。
つまり、ワクチン接種済の人が自分は大丈夫だからと活動し始めると、ワクチン接種がまだの人にとってはテロリストに近いので気を付けてね！！
ちなみに私は、まだワクチン接種の順番が回ってこず、9月に受ける予定です…

病院でのPCR検査結果

体調を崩して、病院で行なったPCR検査の連絡が先ほどきました。（本日7月28日）

ちなみに、PCR検査を受ける際には、陽性陰性関係なしに以下の冊子が配られます。
こんなの受け取ったらめっちゃ怖い…

結果聞くまで正直気が気じゃないよね・・・

そして…結果

あ

の

ね

陽性でした…
問題はいつ罹患したのか？？
最新の情報によると、潜伏期間は4~5日間らしい。
25日には体調が悪かったので、20日～24日までの間の可能性が非常に高い。
出来る限り、人とほぼ関わらないように絞って生活をしているので考えられる接触場面はなんとなく想像はつく。
（ここでは直接書かないが）

気を付けすぎてもすぎることはない。

本日7月28日の感染者数は、史上最高の3000人超えらしい…
東京都 3000人超が感染の見通し - Yahoo!ニュース
オリンピックで細心の注意をしているであろうアスリートも感染者が出ているので、一層気を付けてないとと思った矢先、自分もその中に入ってしまった。
正直、あれだけ周りに気を付けていると公言していたのに自分が罹患して、恥ずかしいし情けない。
一切黙っておくこともできたのだが、少しでも自分の周りに気の緩んだ人がいるなら反面教師にしてほしい。

現在の症状

熱は解熱剤で下がっているが、全身筋肉痛と悪寒、息苦しさが強い。
時間が経てば悪化する例もあるそうなので、明日はもっと良くなっているかもしれないし、悪くなっているかもしれない。

現時点では、味覚や嗅覚ははっきりしていてカレーのニオイも味もおいしく感じた。（私は体調が悪いと、漢方的にカレーを食べまくる）

まとめ

記載したような症状は、感覚的にかなり個人差がありそうに感じるので、感染に気付いていない人も相当数いると思われる。
更にワクチン接種済でも、人に感染させるということを考えると、これを読んでいる人の中にも加害者側もいるし、被害者側もいる。

何より自分が最も気にしたのは、周りで関わったかもしれない人に迷惑をかけているかもしれないという罪悪感だ。
大したことないから自分なりに気を付けていればみたいな人が多いが、本当にみんなには改めて気を付けてほしいと思う。

そして、破壊された肺胞（肺の組織）は二度と再生しないと言われているので、このコロナ罹患により傷ついたであろう肺のことを考えると私はこれから先、トライアスロンをやめることになるかもと悩んでいます。

おわり

久々のレースで初の年代別優勝！

どうもジャッカルです。

タイトルどおり、今年一発目のレースに参加してきました。コロナ過で大変な中、開催へ向け尽力してくださった方々に本当に感謝いたします。

今年も様々な大会が延期・中止され、運よく開催された大会もODばかりでがっかりしていましたが、ようやくミドルが開催ということで全力で楽しんできました。

 

【大会詳細】

大会名は、『彩の国トライアスロンin加須スペシャライズドカップ』

www.sainokunitri.com

距離ごとにA～Cタイプまであり、私はAタイプに参加。

（A：S2.25km-B72km-R15km 計89.25 km ）

しかし、アイアンマン70.3より、バイクとランは短いのに、逆にスイムは長いという謎のスイマー有利な距離設定は何なのだろう……ｗｗ

【大会前の準備】

今回バイクのポジションを大きく変更して初のレース。

ポジション研究家のコナ戦士、平子君にかなりアドバイスをもらいハンドル～サドル周り全て弄りました。

更にフロントギアもシングルに変え、サドル後ろのボトルケージも取り去り軽量化。

平地専用高速バイクへと進化を遂げた。完璧な仕上がりだと思っていて機材に一切不安はない。これでリアをディスクにしたら空飛べるんじゃないの？

【体調面】

実は、大会前の4月末から5月頭の2週間は両足ふくらはぎの筋膜炎で、まともに歩くこともできずノーラン状態で全く走り込みができていない。

リハビリも、バイクとスイムしかできない状況なのに緊急事態宣言でプールも閉鎖されるというタフな環境に追いやられました。

どうしようもないので、5月から千葉県のスポーツクラブに入会し、週4でひたすら遠征スイムで感覚だけは失わないようにしました。

その甲斐あってか、スイムは自信がある状態に仕上げれました。

（ラン＆バイクは残念だけど仕方ない）

【テーパリング】

あまりにもレースがなかった影響で、練習をひたすら積めたというメリットはあったが、長期間に及ぶトレーニングの蓄積ダメージが大きすぎる…

ここまで異常にダメージが溜まったことは初めてだったので、疲労を抜くのにほぼ2週間かけ、ほぼスイムメインで、ジョグとバイクは低心拍域で緩くやる程度。

回復にはマジでこれがなかったら無理だったと思う。

www.tri-swimbikerun.com

【鍼灸院による調整】

昨年9月から毎週欠かさず通っている先生のところで計画的に調整が出来ました。

コロナ禍でも安心の1対1対応で、1~2時間じっくり見てくれるので本当に感謝。

今回の大会のスケジュールも全てお伝えし逆算して治療も細かくリクエストすれば応えてくれます。

なにより、「選手本人の努力以外のところで結果が良くなるサポート！」という気持ちがビシバシ伝わってきます。（LINEでもアドバイスくれるし）

アスリートを多く見ている先生で他院のように掛け持ちでなく個人に対してじっくり見てくれるので、気になる方は一度行ってみることをお勧めします。（ジャッカルから聞いたと言えば初診はお得に）

今野鍼灸治療院 | 高輪のアスリート専門鍼灸治療院

【レース概要】

【レース前日～当日】

開催地は、埼玉県の渡良瀬遊水地（限りなく茨城）

前日は輪行で移動し、茨城県の古河駅周辺のホテルに一泊。

身体を覚ますため当日は4時に起床。朝飯をゆっくり食べ、ウ〇コもしっかり捻り出す。

そして、前日に借りたレンタカーで6：00～の受付に向かう。

唯一の不安要素は、ピロリ菌の除菌で服用している抗生物質で下痢が続いているのでレース中に爆発しないか…ｗ

www.tri-swimbikerun.com

なんせ、フルマラソンで2回大便に行く男ですから

【レース会場】

会場に着くと、コロナ禍でみんなレースに飢えているからみんな強く見える……（実際参加者のレベルが高かったそう）

スタートまでほんとに緊張して気持ちが負けて心拍高い状態だったけど、今できるベストな調整は詰めてきた自信があるのであとは出し切るだけ！！

【スイム～T1】

湖面はドブ色ww

まあ、下は見えなくても海と違って波がないのでそんなに問題ではない。

ただ現在ピロリ菌の除菌中なのにこの水飲んだら絶対他の菌に侵される気がした。

スタートはコロナ過ですっかり、定番になった10人づつのローリング。少しだけ自信の付いたスイムはペースとか関係なしにぶん回す作戦。

しかしコース取りが悪かった…両脇を並んで泳いでる人に脚を捕んで頭を沈めのバトルが永遠に続く。しかしペースがほぼ同じで抜け出せない。

いらんバトルで凄く体力を使ってしまった。結果、手元の時計で41分51秒。最低40分以内と考えていたので酷すぎる。

結果論だけど私が総合入賞に絡めなかった原因の9割はこのスイムにある。

プールだけでなく、ライン取りとヘッドアップの課題が浮き彫りになった。

そしてスイムアップ後、T1までの経路で何故か止められる。先にスタートしたBCタイプのバイクが通過するそうだ。

majide！

バトル後、Last200mで差を付けたのにそれは……さすがにこの動線の悪さによるロスはフラストレーションが溜まった。次回の改善を望む。

そしてT1。

ウェットを脱ぐのに手間取る。ヘルメット落とす。

無駄に時間がかかったので、72㎞と短いし靴下は履かないことにその場で変更した。

【バイク～T2】

ひたすら周回するフラットなコースで10周回のカウントを間違えないかが不安。

ローリングスタートの影響や他カテゴリも一緒なのでコースが人でごった返しててかなり危なかった。

現在の順位が分からんので、ひたすら自分の設で進むことに徹した。

設定は92rpm,220Wだけど、このペースが先日知り合った中村さんとほぼ一緒だったみたいで抜きつ抜かれつつずっとほぼ同じパックww

結果論だけど、自分の見込みが甘くてバイクは余力を残しすぎた。普段疲れた状態でしか練習しないから、フルパワーだとどのくらい踏めるのか分かってない。。。

この距離だったら250Wの設定にすれば良かったと思う。

データ的にはキレイ。

凄く不安だったパンクや落車なくここで不安は消えた。それにしてもTKとのバイクの差はちょうど10分…速すぎるだろ(TдT)

ランは、15㎞という微妙な距離だけど、タイムロスしてでも靴下を履くことにした。

そしてここで痛恨のミス！！！ランに行く前にコムレケアを持つ予定だったのに忘れる…

【ラン～フィニッシュ】

曇ってるけど走り出し暑い……バイクで体温上げすぎたか？暑さに身体が慣れていない。

設定は4:15/kmだったけど、4:05/kmで入ってしまう。そして早々にコムレケアを忘れたツケが来て脚を攣る…(T_T)

【第2類医薬品】コムレケアゼリー 4包

これ絶対大事

2km,3km目は4:20/kmに落ちてしまったけど、攣った脚を誤魔化しながら走る。

攣った時のポイントとしては、攣ったからと止まったら完全に攣ってレースが終了してしまう。とりあえず落ち着かせるため5kmまでは4:15/kmに抑える。

その後はピクついてるけど、ギリギリの出力で淡々とこなす。

先日の練習会で松田君のエースターン見てカッコよかったから、オレも今回の折り返しは全てエースターンで行なった。もう普通のターンには戻れないくらい優秀！

コース自体は繰り返す土手の登りがマジでキツかった…なんだよこのグラフww

そして、足裏の皮がふやけて擦れてめちゃめちゃ痛い。そういやワセリン塗るの忘れてた。今回は15㎞だったからよかったけど、アイアンマンだったら致命的ミスだった。

これが本番でなくてよかった。

その後は、知り合い達に声をかけて自分も鼓舞しながら走る。滉君がコース上で死んでたけど、これを超えて強くなってほしいと強く願う(๑´∀`๑) 

そして終わってみればランは想定どおりだったけど、直前の怪我がなかったらもう少し行けたと思うので可もなく不可もなく。

順位は分からないけど、速そうな人達がゴールに大勢いるので、大したことない結果だったのだろうなーと思った。手元のタイムは3時間42分

【結果】

結果を見てさらに挫けた…総合入賞圏内の半分以上30代やん…

まじかよと思ったけど、総合入賞の1-6位は年代別入賞から外れるのでどうやら私は年代別優勝🥇らしい。

人生初の入賞が年代別1位だよ！

毎回、パンク・事故・怪我に悩まされ満足行く結果が出ずに練習だけハードな男と言われていたけど、ようやくエイジ入賞の枠に入れました！

コロナ禍で飢えた上位ランカー達が出ている中で結果が出たのはかなり嬉しいです。

【おわりに】

直前の怪我はあったけど、今回はかなりうまく調整出来た自信があり、初戦とは言え入賞できる自信はスタート前からあった。

実際に入賞もできたけど内容を見れば、全く納得いくものではない。

バイクとランは総合勢と対して変わらないのに対し、スイムの差がそのまま結果に出ている…あまりにもしょぼすぎる。

コナを目指すとか言っているけど、正直内容を振り返ると自分が凡人すぎて気持ちが折れそうになりました。一瞬でも年代別優勝に喜んでしまった自分が情けない。

明日からまたトレーニング頑張ります。

おわり

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自分の強みとは？

どうもジャッカルです。

最近は、まだまだコロナで大会がなかったり、怪我も合わさって”心と身体のバランス”がバラバラでした。

ようやく落ち着いてきたので、トレーニングにも本格復帰したものの以前から悩んでいる『ある悩み』に頭を抱えています。

それは……

トライアスロンは、マラソンやロードバイクと違って、環境対応や3種目で競えるのが良いところですが、自分にはこれ！！という長所がないことが気持ちのコントロールを難しくしています。

苦手種目はない（嫌いな種目はある）ので、全てある程度の水準ではこなせるのですが、悪く言うと器用貧乏な状態です。

日々の練習においても、ご覧のありさま( ;∀;)

・ランでは、ランナーに千切られ…

・バイクでも、ローディーに千切られ…

・スイムでも、サークルアウト…

データにするとこんな感じか？

う～～ん　

以前はランが得意だったからランで取り返してやる！みたいな気持ちで練習にも身が入っていたのですが、全体のレベルが上がってくると、どうしてもノッペリしてきてしまう。

もっと、長所を作って尖らせた方がいいのか？

総合力ではそこそこの位置に行ける自信はあるんだけどなぁ。それもこれも大会がないせいだ！

コロナのバカヤロー―――！！

おわり

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お得に試そう『オレは摂取す』！

どうもジャッカルです。

アンバサダーを務めている『オレは摂取す』ですが、世の中にデビューしてからずっとコロナ禍にも関わらず、ものすごい認知の伸びとユーザーの増加数です。

クーポンコードも変わったので、改めてリライト。

【オレは摂取す】

1本180g129kcalの”ゼリー飲料”で、以下の成分が含まれています。

・マグロコラーゲンペプチド…3,000mg
・BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）…3,500mg
・ホエイペプチド…1,000mg
・マルトデキストリン…5,300mg
・パラチノース…3,000mg
・Fe含有乳酸菌…75mg

・ビタミンB群（VB1,VB2,VB6,VB12）の1日あたりの摂取量配合

 

アンチドーピング認証のインフォームドチョイスも取得しているので、プロアスリートも安心！

 

【愛飲しているプロ選手がやばい】

箱根駅伝常連の『東洋大学陸上競技部』

中距離トップチーム『阿見AC SHARKS』

10000m日本記録保持者『相澤晃選手』

競歩のオリンピアン『川野将虎選手』『池田向希選手』

など数々のサポートをしており、相当高い評価を得ているようです。

相澤選手は企業サポートではなく、自分からサポートを直訴したとのこと！凄くね？

私が所属しているトライアスロンチーム『アリーディ』の選手たちも飲んでおり、実際に毎日練習で飲んでおり、日々パリ五輪に向け邁進しています。 

私も載ってたりするｗ

【何がいいのか？】

まず、飛びぬけているアミノ酸量。

・マグロコラーゲンペプチド⇒3,000mg
・BCAA⇒3,500mg
・ホエイペプチド⇒1,000mg

アスリートには、必須のアミノ酸が、8,500㎎以上配合されており、まず他社製品ではお目にかかれない量です。

 

アミノバイタルでも3600mg

また、水産会社ならではの”マグロコラーゲンペプチド ”は、静岡県立大学との共同研究で、筋タンパクの合成を促進させる分岐鎖アミノ酸が含まれ、BCAAやホエイプロテインと一緒に摂取することで効果が期待して研究されているそうです。これでマグロみたいに泳げるかな？ 

【必須の鉄分含有】

アスリートは鉄分が不足気味になるため、とても重要と言われています。

血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」は”鉄”イオンを利用して酸素と結合する性質があるので、体中に酸素を生き巡らせるのを助けるのに必要な成分で、持久系アスリートに最も重要と言っても過言ではありません。これを飲むと全てOKというわけではないけれど、日々の補給で鉄分の摂取は非常に重要です。

↓詳しくは、過去のブログ↓  

【ビタミンB群まで入ってる！】

栄養ドリンク・栄養注射の有効成分としても使われているとおり、日々頑張るのに重要な成分です。

仕事に疲れたサラリーマンをサポートしてくれるのと、同じようにアスリートも頑張るためには重要です。サプリとしても「ビタミンB群」として販売されていることが多いので、皆さんには積極的に摂ってほしい成分ですが、これを飲むと補給できるのは嬉しいです。

チョコラBBも”ビタミンB”が名前の由来になってる

【1年以上続けた感想】

栄養バランスがいい

毎日トレーニングを続けるために身体を支えてくれていることは間違いないです。

スイム・バイク・ランニング後など基本的に毎日欠かさず1個～2個飲んでいますが、トレーニングの後に飲むのが習慣なので、『オレは摂取す』を飲めるというご褒美のために半分くらい頑張っています。

それでいて身体のリカバリーにもなるんだから、大会がない中でも継続してトレーニングを乗り越えられたのもコレのお陰だと思っています。

凍らせると絶品！

まだまだ暑いシーズンですが、凍らせるとシャーベット状になるので、ものすごく美味しいです。

保冷バックに入れて練習に行けば、練習後にちょうど溶けてシャーベットとして最高です(^^♪

家でもアイスを食べるくらいなら、これを食べると罪悪感もなくていい！

ジェルタイプがあるといいかも

色々書きましたが、サイズが大きいので持って走るにはなかなか難しいです。

そういった面では、ジェルのような濃縮版もあると便利だなぁと考えたりします。

私はレース中のジェルはピットイン一択

 【どんなシーンにおススメ？】

日々の練習

基本は、毎日のリカバリーに圧倒的なアミノ酸量と、各種ビタミンがサポートしてくれるのは間違いありません。
ロングライドやポイント練習の後に飲むことをおススメします。

トライアスロンレース

ドロップバッグに入れておきます。

できるだけ時間を短縮したいトランジットでアミノ酸・ビタミン・鉄分を摂取すのは難しいので、これ一本でカバー範囲が広く最も活躍する使い方だと思います。

バイクに乗りながら、レース中に摂れるジェルサイズが欲しいところ。

マラソン
持って走るのは少し大きいけれど、レース直後のリカバリーや、ウルトラマラソンの場合はドロップバックに入れておきます。

トレイルランニング
荷物重量をできるだけ減らしたいトレランでは、ザック内にあると便利。

まとめると、どのシーンにおいても、必需品になると思います。
特にこれが、ドロップバッグ内にある時の安心感は半端ないです。

【初回モニターは激安！】

初回は激安で試すことができます。

『通常価格：5,760円』『定期価格：4,560円』に対し、初回価格が1,980円。

さらにコード【JYULNVEH】入力で＋1本付いて1,880円（税込、送料無料）

単価150円以下なので、他社製品と比べても圧倒的にお得です。
 
なお、初回購入以降の定期更新はいつでも解約可能なので、まずは試して続けるかどうか判断するという意味で、初回のハードルの低さは魅力です。

◆購入はこちら◆

オレは摂取す

コード：【JYULNVEH】

【キャンペーンも実施中】

 定期購買継続でプレゼントがもらえるキャンペーンも行っています。

・4回継続：ソフトカップ
・8回継続：BUFF
・12回継続：ノースリーブ
キャンペーン品って、使わないものが多いけど、実用性が高い点が嬉しいです。

【ソフトカップ】

トレイルランナーには、当たり前のアイテムだけど、コロナとの共存＆ボランティアの負担軽減対策としてエイドでの補給に、マイカップの使用を推奨する大会も増えてきました。エコの観点からも持っておいて損はないと思う。 

ちょうどよい大きさ

【オリジナルBUFF】

コロナ禍でマスク代わりに使う人が増え、認知も一気に広まったBUFFですが、やはりヘッドバンド代わりに便利。

富士山デザインがイカス！！

【オリジナルノースリーブ】

サラっとした生地と速乾性、そして軽さが素晴らしい。聞くところによると、生地にはかなり拘っているようです。

ザックを背負っても分かる前面プリントなのが良い！

【まとめ】

各社、いい製品はありますがこの製品はネーム・成分共に飛びぬけているなと改めて感じています。

コロナは、まだまだ終息が見えませんが、日々出来ることを積み重ね、まだ試したことない人はまずは、モニターから初めて見てください(^^)/

トレーニングやレースのお供におススメですよ～！私に合える人は、声かけてもらえば渡せる人には渡しますね(^^♪

おわり

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